Kompas.com - 16/12/2020, 11:21 WIB

4. Minum air hangat
Menurut American Lung Association, menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan paru-paru.

Minum sekitar 2000 liter air per hari akan membantu mengencerkan lendir di paru-paru, yang akan memudahkan Anda untuk membuangnya ketika batuk.

Minum minuman hangat, seperti teh, kaldu atau sekadar air putih hangat, dapat menyebabkan penipisan lendir, sehingga lendir akan lebih mudah dibersihkan melalui saluran udara.

Selain itu, minum teh hijau juga secara khusus dinilai mampu mencegah beberapa jenis penyakit paru-paru karena sifat anti-peradangan yang dimilikinya.

Dalam sebuah studi pada 2018, peserta yang mengonsumsi teh hijau memiliki kemungkinan mengembangkan PPOK dua kali lebih kecil.

Baca juga: Rajin Minum Teh Hijau Memperpanjang Umur

5. Terapi uap
Terapi uap melibatkan aktivitas menghirup uap air untuk mengencerkan lendir dan mengurangi peradangan di saluran udara.

Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa pada kelompok kecil pasien PPOK, penggunaan masker uap dapat secara signifikan meningkatkan kemampuan pernapasan mereka.

Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun gejala yang dialami oleh kelompok ini segera reda, tetapi mereka tidak melihat perubahan apa pun pada kesehatan paru-paru mereka secara keseluruhan setelah terapi uap dihentikan.

Jadi, terapi ini mungkin efektif sebagai solusi jangka pendek. Namun, para ilmuwan perlu melakukan riset lebih jauh sebelum memahami manfaat terapi uap terhadap kesehatan paru-paru.

6. Makan makanan anti-peradangan
Paru-paru para perokok cenderung mengalami peradangan, yang dapat membuat mereka sulit bernapas.

Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa konsumsi makanan tinggi anti-inflamasi dapat mencegah peradangan paru-paru, penelitian meenunjukkan bahwa cara ini dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.

Maka, tidak ada salahnya untuk mencoba mengonsumsi beberapa makanan berikut:

  • Blueberry 
  • Ceri 
  • Bayam 
  • Kubis 
  • Zaitun 
  • Kacang almond 

Baca juga: Hati-hati, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Sebabkan Peradangan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.