10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

KOMPAS.com - Susah tidur adalah hal terkadang membuat frustrasi, apalagi jika kita punya jadwal rutinitas pagi yang tidak bisa ditinggalkan.

Jika Anda mengalaminya, jangan dulu memikirkan untuk mengonsumsi obat karena itu bukanlah solusi untuk jangka panjang.

Beberapa cara alami ternyata juga bisa menjadi cara cepat tidur dan mendapatkan tidur lebih nyenyak.

Namun, setiap metode bekerja berbeda-beda pada masing-masing orang. Jadi, untuk menemukan metode paling pas untuk diri kita, cobalah melakukan eksperimen terhadap beberapa cara berikut:

1. Mengatur jam tidur konsisten

PEXELS/ACHARAPORN KAMORNBOONYARUSH Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu jam tubuh memprediksi kapan harus mendorong tubuh tidur dan bangun.

Pergi tidur di jam yang berbeda setiap harinya adalah kebiasaan umum yang dilakukan banyak orang.

Sayangnya, menurut Medical News Today, pola tidur tidak teratur bisa mengganggu ritme sirkadian seseorang.

Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang fungsi utamanya untuk menentukan apakah tubuh siap untuk tidur atau tidak.

Ritme sirkadian sangat dipengaruhi oleh jam biologis yang melepaskan hormon untuk mendorong seseorang agar tidur atau terjaga.

Tidur pada waktu yang sama setiap malamnya dapat membantu jam tubuh memprediksi kapan harus mendorong tubuh tidur.