Kompas.com - Diperbarui 02/09/2021, 22:11 WIB
Mendengarkan musik menenangkan bisa membantu kita lebih cepat tidur. PEXELS/RON LACHMendengarkan musik menenangkan bisa membantu kita lebih cepat tidur.

8. Mendengarkan musik

Cara ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Namun, beberapa orang mendapatkan manfaat dari mendengarkan musik-musik menenangkan sebelum tidur.

Respons setiap orang terhadap musik juga akan dipengaruhi oleh preferensi musiknya. Terkadang, musik justru bisa terlalu menstimulasi dan malah memicu kecemasan sehingga seseorang menjadi susah tidur.

Baca juga: Cocok untuk Kamar Tidur, 7 Tanaman Hias Ini Bikin Tidur Nyenyak

9. Latihan pernapasan

Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemas sehingga bisa tidur nyenyak.PEXELS/COTTONBRO Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemas sehingga bisa tidur nyenyak.

Mempraktikkan pola-pola pernapasan tertentu bisa membantu seseorang melepas stres dan membuang pikiran-pikiran cemasnya.

Cara ini juga sangat baik sebagai cara cepat tidur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Opsi yang cukup umum adalah metode 4-7-8, di mana seseorang disarabkan untuk bernapas selama 4 detik, menahan napas selama 7 detik dan membuang napas selama 8 detik.

10. Menghitung

Ini adalah metode lama yang digunakan untuk tidur, yakni menghitung mundur dari 100.

Ada beberapa alasan mengapa cara ini dinilai cukup efektif untuk membuat seseorang lebih cepat tidur, termasuk di antaranya karena aktivitas tersebut membosankan dan mengacaukan pikiran cemas seseorang.

Baca juga: Peregangan dan Latihan Pernapasan Bantu Tidur Lebih Nyenyak

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.