Kompas.com - 17/12/2020, 08:31 WIB
Ilustrasi sakit kepala saat bangun pagi. SHUTTERSTOCKIlustrasi sakit kepala saat bangun pagi.

6. Menggemeretakkan gigi
Anda mungkin tidak menyadari kebiasaan ini, namun tekanan dan tegangan yang berulang ketika menggemeretakkan gigi di malam hari juga bisa menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

Faktanya, sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Headache Mei 2020 menemukan, semakin lama seseorang menggemeretakkan giginya, akan semakin sering mereka mengalami sakit kepala ketika bangun.

Cobalah berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mengatasi kebiasaan tersebut. Mungkin Anda juga perlu mengidentifikasi alasan di balik kebiasaan menggemeretakkan gigi saat tidur.

Pada umumnya alasannya adalah stres, namun riset yang dilakukan oleh American Dental Association juga menemukan bahwa minum alkohol, mengonsumsi kafein dan merokok juga dapat berkontribusi terhadap kebiasaan ini.

7. Memangkas konsumsi kafein
Jika Anda mengalami gangguan tidur di malam hari, mungkin Anda mengambil saran dokter untuk memangkas konsumsi kopi di sore atau malam hari.

Hal itu berpotensi menyebabkan sakit kepala. Namun, sakit kepala seperti ini akan hilang ketika tubuh sudah dapat menyesuaikan diri.

Baca juga: Pecinta Kafein, Sudah Tahu Bahaya Minum Kopi Berlebihan?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

8. Minum alkohol
Sakit kepala adalah gejala klasik dari mabuk.

Menurut Johns Hopkins Medicine, tubuh memetabolisme alkohol menjadi zat beracun asetaldehida. Oleh karena itu, selain dehidrasi, Anda juga bisa merasakan sakit kepala di pagi harinya.

Alkohol dikenal dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur, yang artinya sekalipun Anda merasa tidak minum terlalu banyak, Amda masih bisa merasakan sakit kepala di pagi hari.

9. Obat-obatan
Ketika mengalami sakit kepala tegang atau migrain, Anda mungkin rutin mengobatinya dengan obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen atau naproxen.

Namun, mengonsumsi obat-obatan ini beberapa kali dalam seminggu justru bisa mengakibatkan sakit kepala berulang, yang terjadi karena penghentian obat-obatan.

Menurut Mayo Clinic, sakit kepala tersebut mungkin akan membangunkan Anda di pagi hari.

Jika obat-obatan adalah penyebab sakit kepala Anda, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mengatasi rasa sakitnya.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

Halaman:


Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah uang elektronik senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X