8 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur

Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

7. Almond
Almond adalah salah satu makanan terbaik yang bisa membantu Anda untuk tertidur karena tinggi akan kandungan kalsium.

Kalsium dapat membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi melatonin yang memicu rasa kantuk.

Ini juga menjelaskan mengapa produk susu yang mengandung triptofan dan kalsium dapat menjadi pemicu kantuk.

8. Greek yogurt
Untuk suguhan tinggi akan triptofan, kombinasikan Greek yogurt rendah lemak dengan madu dan pisang.

Yogurt dan pisang sama-sama mengandung triptofan, dan karbohidrat dari pisang akan membantu makanan kaya triptofan diserap dengan baik oleh otak.

Jika ingin sesuatu yang lebih mengenyangkan, Anda bisa mencampurkan bebera gandum mentah sebagai sumber utama triptofan.

Baca juga: Berapa Lama Tidur yang Kita Butuhkan?