Kompas.com - 18/12/2020, 21:17 WIB
Ilustrasi lemak perut af_istockerIlustrasi lemak perut

Usahakan mengonsumsi lebih banyak serat.

Penelitian yang dilakukan oleh asisten profesor endokrinologi dan metabolisme di Wake Forest School of Medicine, Kristen Hairston, MD menemukan bahwa orang-orang yang makan minimal 10 gram serat larut per hari memiliki lemak perut lebih sedikit daripada yang lainnya.

Meskipun, orang-orang yang diteliti tersebut tidak mengubah pola makan mereka.

Jadi, caranya mudah saja. Cukup konsumsi makanan seperti dua buah apel kecil atau semangkuk kacang-kacangan untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang.

Baca juga: 5 Rempah di Dapur yang Bantu Menghilangkan Lemak Perut

3. Tidur cukup
Sebuah penelitian menemukan, orang-orang yang tidur selama 6-7 jam setiap malamnya memiliki lemak visceral lebih sedikit selama lima tahun dibandingkan orang-orang yang hanya tidur 5 jam atau kurang, atau 8 jam atau lebih setiap malamnya.

Tidur mungkin bukan satu-satunya faktor penting untuk melenyapkan lemak perut, namun dapat berkontribusi terhadap hasil yang positif.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Pangkas Lemak Perut dengan Minum Cukup Air

4. Mengelola stres
Semua orang mengalami stres dan anjuran untuk mengelola stres lebih mudah diucapkan daripada untuk dipraktikkan.

Namun, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mencoba meredakannya dengan menambah waktu berkualitas bersama teman dan keluarga.

Meditasi, olahraga dan menjalani konseling juga bisa membantu meredakan stres.

Ketika seseorang berhasil mengelola stresnya, dia akan hidup lebih sehat dan lebih siap untuk mengambil pilihan dalam hidup.

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Stres Berat agar Kembali Bahagia

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X