Kompas.com - 20/12/2020, 11:17 WIB
. KOMPAS.com/GLORI K. WADRIANTO.

KOMPAS.com - Tahukah, berolahraga selama 5-20 menit beberapa kali sehari bisa sama efektifnya dengan menyelesaikan satu latihan 45-60 menit?

Selain itu, latihan dalam waktu yang lebih singkat berpotensi membuat kita lebih konsisten menjalaninya dalam jangka panjang, ketimbang melakukan olahraga rutin dalam jangka waktu yang lama.

Latihan dalam tempo singkat, yang dilakukan durasi tertentu sepanjang hari, juga dipercaya berfungsi untuk meningkatkan motivasi dan kepercayaan diri.

Baca juga: Bakar Banyak Kalori dalam Waktu Singkat dengan Gerakan Burpee, Mau?

Di samping itu, ada juga manfaat lainnya yang bisa diperoleh dari model latihan yang disebut intermittent workout, seperti dilansir laman Stack berikut ini.

1. Memperkuat otot

Jika kita memiliki waktu terbatas atau tidak bisa pergi ke gym, maka pilihlah beberapa olahraga yang melatih banyak kelompok otot sekaligus.

Beberapa latihan yang bisa digunakan untuk meningkatkan kekuatan otot total misalnya squat, push-up, atau band rows.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kemudian tentukan berapa banyak repetisi yang akan kita lakukan untuk setiap set. Atau tetapkan 2-3 set selama 45-60 detik untuk setiap latihan.

Kita juga dapat mencoba memperlambat gerakan untuk menciptakan lebih banyak resistensi pada tubuh.

Kedua opsi ini dapat meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan, meski latihan dilakukan dalam waktu relatif singkat.

2. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular

Latihan aerobik intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu pendek dapat membantu memompa kerja jantung seketika.

Baca juga: Manfaat Push Up Jika Dilakukan Setiap Hari

Halaman:


Sumber STACK
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.