5 Manfaat "Intermittent Workout", Olahraga dalam Tempo Pendek

Melakukan aktitas semacam ini beberapa kali sehari, dipercaya mampu meningkatkan fungsi dan kesehatan jantung. 

3. Meningkatkan fleksibilitas

Banyak orang menghabiskan waktu dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak (sedentary lifestyle).

Sayangnya, gaya hidup ini sangat berkontribusi pada masalah mobilitas dan fleksibilitas pada tubuh.

Yang lebih mengerikan, gaya hidup semacam ini pun dapat menyebabkan kematian dini.

Maka dari itu lakukanlah sedikit latihan, paling tidak peregangan pendek dengan fokus pada leher, bahu, punggung atas dan bawah, tulang belakang, pinggul, paha belakang, dan kaki.

Dengan melakukan dua model latihan selama 15 menit, atau tiga latihan selama 10 menit di rumah, kita tidak hanya akan meningkatkan kelenturan, tetapi juga mengurangi kemungkinan cedera.

4. Mengistirahatkan mental

Hampir tidak mungkin untuk tetap fokus terhadap suatu hal, apalagi yang menguras pikiran, selama satu jam penuh tanpa istirahat.

Faktanya, beberapa ahli merekomendasikan kita untuk mengambil istirahat 5 menit setelah 25 menit fokus bekerja atau belajar.

Atau, beristirahat 10 menit setelah 50 menit berturut-turut fokus menggunakan pikiran.

Namun demikian, bukan berarti kita harus menghabiskan setiap jeda dengan melakukan intermittent workout.