5 Manfaat "Intermittent Workout", Olahraga dalam Tempo Pendek

Dengan melakukan dua model latihan selama 15 menit, atau tiga latihan selama 10 menit di rumah, kita tidak hanya akan meningkatkan kelenturan, tetapi juga mengurangi kemungkinan cedera.

4. Mengistirahatkan mental

Hampir tidak mungkin untuk tetap fokus terhadap suatu hal, apalagi yang menguras pikiran, selama satu jam penuh tanpa istirahat.

Faktanya, beberapa ahli merekomendasikan kita untuk mengambil istirahat 5 menit setelah 25 menit fokus bekerja atau belajar.

Atau, beristirahat 10 menit setelah 50 menit berturut-turut fokus menggunakan pikiran.

Namun demikian, bukan berarti kita harus menghabiskan setiap jeda dengan melakukan intermittent workout.

Kita dapat menggunakan jeda dengan memejamkan mata, melatih pernapasan dalam, mendengarkan lagu, atau berdiri dan berjalan di tempat.

Baca juga: Demi Bokong Indah, Berapa Banyak Harus Lakukan Squat?

Tapi, pilihlah 2-3 dari momen istirahat tersebut untuk melakukan beberapa latihan favorit kita.

Tips ini akan sangat berguna untuk memberi kesempatan kepada otak dan tubuh agar kembali segar.

5. Meningkatkan kedisplinan olahraga

Seseorang yang kembali berolahraga setelah beberapa waktu istirahat lebih mudah menjadi bersemangat, dibandingkan dengan yang sudah melakukan latihan selama 45-60 menit.

Nah, latihan singkat ini juga akan membantu kita membangun kedisplinan terhadap olahraga agar selalu bugar.

Baca juga: Rahasia Kamala Harris, Masih Cantik dan Bugar di Usia 56 Tahun

Saat kita melakukan latihan sesi mini, tubuh kita akan dibanjiri endorfin "perasaan baik" yang menciptakan pikiran bahagia dengan tubuh yang berenergi.

Dengan perubahan yang menguntungkan ini, kita pasti ingin berolahraga keesokan harinya dan hari berikutnya, sehingga aktivitas ini lebih mudah menjadi bagian dari rutinitas harian.