Kompas.com - 20/12/2020, 11:17 WIB
. KOMPAS.com/GLORI K. WADRIANTO.

Melakukan aktitas semacam ini beberapa kali sehari, dipercaya mampu meningkatkan fungsi dan kesehatan jantung. 

3. Meningkatkan fleksibilitas

Banyak orang menghabiskan waktu dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak (sedentary lifestyle).

Sayangnya, gaya hidup ini sangat berkontribusi pada masalah mobilitas dan fleksibilitas pada tubuh.

Yang lebih mengerikan, gaya hidup semacam ini pun dapat menyebabkan kematian dini.

Maka dari itu lakukanlah sedikit latihan, paling tidak peregangan pendek dengan fokus pada leher, bahu, punggung atas dan bawah, tulang belakang, pinggul, paha belakang, dan kaki.

Dengan melakukan dua model latihan selama 15 menit, atau tiga latihan selama 10 menit di rumah, kita tidak hanya akan meningkatkan kelenturan, tetapi juga mengurangi kemungkinan cedera.

4. Mengistirahatkan mental

Hampir tidak mungkin untuk tetap fokus terhadap suatu hal, apalagi yang menguras pikiran, selama satu jam penuh tanpa istirahat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Faktanya, beberapa ahli merekomendasikan kita untuk mengambil istirahat 5 menit setelah 25 menit fokus bekerja atau belajar.

Atau, beristirahat 10 menit setelah 50 menit berturut-turut fokus menggunakan pikiran.

Namun demikian, bukan berarti kita harus menghabiskan setiap jeda dengan melakukan intermittent workout.

Halaman:


Sumber STACK
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.