Kompas.com - 21/12/2020, 11:57 WIB
Ilustrasi work from home (Dok. SHUTTERSTOCK/ASIANDELIGHT) Ilustrasi work from home

Sebuah studi yang dipublikasikan di American Journal of Epidemiology paada Oktober 2018 melibatkan 125.000 pria dan wanita selama 21 tahun dan menemukan bahwa mereka yang duduk lebih dari enam jam sehari memiliki risiko kematian lebih tinggi dari semua penyebab penyakit, termasuk penyakit jantung, kanker, dan penyakit ginjal.

Salah satu alasan sederhana yang menjelaskan temuan ini adalah semakin seseorang tidak aktif, kemungkinan peningkatan berat badannya akan semakin besar.

Sementara seperti yang kita ketahui, berat badan berlebih merupakan faktor risiko dari banyak penyakit.

Teori lainnya adalah karena duduk dalam waktu lama dapat mengubah kadar hormon tertentu dalam darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit.

Baca juga: Terlalu Sering Duduk Meningkatkan Risiko Kanker, Benarkah?

6. Gangguan tidur
Menurut direktur Manhattan Center for Cognitive-Behavioral Therapy di New York City, Paul Greene, PhD, pikiran akan mengasosiasikan tempat dengan aktivitas.

Jadi, jika Anda sering bekerja di atas tempat tidur, cepat atau lambat itu akan memengaruhi kualitas tidur.

Penyebabnya, tubuh akan mulai menghubungkan tempat tidur dengan aktivitas kerja, sehingga batasan antara mode tidur dan mode bekerja akan kacau sehingga menimbulkan stres yang membuat Anda sulit tertidur.

Terhadap kualitas kerja, sering bekerja di atas tempat tidur juga bisa memengaruhi produktivitas Anda.

Sebab, ketika bekerja pada posisi tersebut Anda mungkin juga menyelingi aktivitas dengan aktivitas hiburan, seperti menonton video, bermain game, atau lainnya.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

Pencegahan
Beberapa hal dapat Anda lakukan untuk mencegah peningkatan risiko kesehatan akibat sering bekerja di atas tempat tidur. Beberapa hal yang bisa dilakukan antara lain:

  • Lakukan jeda sesekali untuk menggerakkan tubuh, setidaknya setiap 30 menit sekali dan lakukan peregangan sederhana.
  • Berinvestasi dengan meja lipat jika memang Anda hanya bisa bekerja di atas tempat tidur.
  • Gunakan bantal duduk yang empuk untuk mengurangi ketegangan pada punggung jika bekerja di atas tempat tidur dan gunakan untuk menyangga punggung jika bekerja di sofa.
  • Gunakan pillow pad untuk menyangga laptop atau tablet sehingga berada di level mata.
  • Menyiapkan meja kerja berdiri (standing desk) untuk memperkuat tulang punggung dan otot perut, serta mengurangi waktu duduk ketika bekerja.
  • Berinvestasi untuk keyboard dan mouse nirkabel (wireless) sehingga posisinya bisa disesuaikan dengan kenyamanan postur tubuh dan pada akhirnya mengurangi sakit bahu dan pergelangan tangan.
  • Memisahkan area kerja jika memang Anda tidak bisa menghindari kerja di atas tempat tidur. Misalnya, dengan mengganti perlengkapan di atas meja samping tempat tidur Anda dengan alat tulis penunjang kerja.
  • Mengganti pakaian dengan pakaian yang bisa membuat Anda lebih siap untuk bekerja.

Baca juga: Jangan Anggap Sepele Pegal dan Nyeri Otot Kala WFH

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber LiveStrong
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.