Sering Minum Kopi di Pagi Hari? Waspadai Potensi 5 Efek Samping Ini

Sebaliknya, mereka yang hanya minum 1-2 minuman berkafein setiap hari tidak mengalami migrain.

Kendati demikian, dalam artikel untuk Harvard Medical School, Robert H. Shmerling, MD mengatakan, masih banyak hal tidak pasti tentang konsumsi kafein dan sakit kepala migrain.

3. Tingkat kecemasan meningkat

Seorang pakar, Kelli McGrane RD mengatakan, efek samping dari minum terlalu banyak kopi adalah kafein yang mempercepat kerja sistem saraf pusat.

Baca juga: 9 Cara untuk Bantu Anak Atasi Kecemasan Jelang Ujian

Akibatnya, minum kopi lebih dari jumlah sedang -kira-kira tiga cangkir pada orang yang tidak sensitif kafein) dapat menyebabkan perasaan gemetar.

"Bahkan mungkin merasakan mual atau jantung berdegup kencang," tambahnya.

Dalam suatu artikel Health, Psikolog Susan Bowling, PsyD dari Cleveland Clinic mengatakan, secara umum kafein sering kali menjadi berita buruk bagi orang-orang dengan kecemasan.

"Efek alami kafein merangsang sejumlah sensasi, seperti jantung berdetak lebih cepat, tubuh memanas, laju pernapasan meningkat. Semua itu menyerupai kecemasan," kata dia.

Pada akhirnya, sulit bagi pikiran untuk mengidentifikasi apakah yang dirasakan dari kopi sebenarnya kecemasan atau bukan.

Jika sebelumnya sudah mengalami kecemasan, sebaiknya hindari minum minuman berkafein dalam jumlah banyak, atau bahkan mungkin tidak sama sekali.

4. Kualitas tidur terganggu

Kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur malam secara penuh bisa saja disebabkan oleh kopi.

Sebuah studi pada tahun 2013 yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Sleep Medicine menemukan efek kafein terhadap waktu tidur.

Baca juga: Pola Makan yang Memengaruhi Kesuburan Pria

Ternyata, minum kafein hingga enam jam sebelum jam tidur dapat mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur malam sebanyak satu jam.

5. Masalah kesuburan