Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/12/2020, 05:05 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan bentuk latihan yang ringan tapi memiliki manfaat kesehatan yang cukup banyak.

Selain itu, jalan kaki bisa menjadi langkah awal untuk orang-orang yang ingin lebih aktif secara fisik.

Jika kamu belum biasa, mulailah berjalan kaki saat menuju suatu tempat, mengajak hewan peliharaan berkeliling, atau melihat-lihat barang di pusat perbelanjaan.

Untuk jalan kaki yang lebih intens, cobalah berjalan di treadmill atau bahkan melakukan kegiatan mendaki.

“Semua orang sudah tahu cara melakukan jalan kaki. Olahraga ini mudah dan bisa dilakukan di mana saja," ujar instruktur kebugaran Michele Stanten.

Baca juga: Jalan Kaki di Dalam Rumah, Cara Mudah untuk Lebih Sehat

Manfaat jalan kaki

Jalan kaki termasuk olahraga yang low impact, artinya tidak memberi tekanan pada sendi sebanyak berlari atau gerakan melompat.

Menurut personal trainer dan spesialis metabolisme Lauryn Mohr, risiko cedera dari jalan kaki relatif rendah.

Latihan ini juga bisa menjadi pilihan bagi orang yang baru memulai aktivitas kebugaran. Sebab jalan termasuk bentuk latihan kardio atau aerobik yang bagus.

"Tidak perlu pengetahuan atau pelatihan khusus sebelumnya untuk mulai berjalan kaki," kata Mohr.

Jalan kaki yang bagus untuk kerja jantung dan paru-paru bukan hanya ditujukan bagi pemula. Orang-orang yang sudah memiliki tingkat kebugaran lebih tinggi juga bisa melakukannya.

Jalan kaki memberikan manfaat pemulihan sehabis olahraga berat dilakukan. Ini adalah cara yang baik untuk membuat darah mengalir serta mengedarkan oksigen dan nutrisi ke otot yang bekerja keras.

“Aliran darah yang meningkat akan membantu pemulihan dan meredakan nyeri otot," ujar Mohr.

"Memang tidak sepenuhnya menghilangkan, tetapi jalan kaki dapat membantu mengurangi nyeri dan mempercepat proses perbaikan otot," tambahnya.

Jalan kaki juga membantu membuang 'limbah' dari dalam tubuh yang dihasilkan oleh sel saat membuat dan menggunakan energi untuk latihan berat.

Baca juga: Jalan Kaki 15 Menit Punya Segudang Manfaat

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com