Kompas.com - 24/12/2020, 05:05 WIB
Ilustrasi jalan kaki SHUTTERSTOCKIlustrasi jalan kaki

Jalan kaki yang bagus untuk kerja jantung dan paru-paru bukan hanya ditujukan bagi pemula. Orang-orang yang sudah memiliki tingkat kebugaran lebih tinggi juga bisa melakukannya.

Jalan kaki memberikan manfaat pemulihan sehabis olahraga berat dilakukan. Ini adalah cara yang baik untuk membuat darah mengalir serta mengedarkan oksigen dan nutrisi ke otot yang bekerja keras.

“Aliran darah yang meningkat akan membantu pemulihan dan meredakan nyeri otot," ujar Mohr.

"Memang tidak sepenuhnya menghilangkan, tetapi jalan kaki dapat membantu mengurangi nyeri dan mempercepat proses perbaikan otot," tambahnya.

Jalan kaki juga membantu membuang 'limbah' dari dalam tubuh yang dihasilkan oleh sel saat membuat dan menggunakan energi untuk latihan berat.

Baca juga: Jalan Kaki 15 Menit Punya Segudang Manfaat

Suatu studi kecil tahun 2018 dari American Council on Exercise dan Western State Colorado University menemukan, aktivitas intensitas sedang dapat membantu atlet mempertahankan kinerja daya tahannya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Selain itu, latihan intensitas sedang seperti jalan kaki memberikan output tenaga lebih baik dibandingkan beristirahat atau melakukan pemulihan aktif sehabis berolahraga berat.

“Banyak orang tidak memandang jalan kaki sebagai olahraga. Padahal orang-orang itulah yang mungkin cenderung paling membutuhkannya,” kata Mohr.

Berjalan kaki juga merupakan salah satu latihan kardiovaskular. Latihan sederhana ini dapat meningkatkan sirkulasi dan kebugaran aerobik.

"Jalan kaki juga mengontrol tekanan darah, meningkatkan gula darah, serta mengurangi stres," kata Ivan Sulapas, MD, dokter pengobatan olahraga perawatan primer.

Baca juga: 9 Manfaat Jalan Kaki, Perkuat Jantung hingga Perbaiki Suasana Hati

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.