5 Alasan untuk Mulai Jalan Kaki Hari Ini

KOMPAS.com - Jalan kaki merupakan bentuk latihan sederhana yang memiliki segudang manfaat kesehatan, baik fisik maupun psikologis.

Pakar kesehatan Michael Roizen, MD memberikan lima alasan yang dapat mendorong banyak orang untuk mulai meluangkan waktu berjalan kaki setiap hari.

1. Mengurangi stres

Berjalan kaki merupakan cara positif untuk mengurangi stres. Terlebih di tengah banyaknya tantangan dan perubahan karena pandemi Covid-19.

Jalan kaki dapat meningkatkan detak jantung, menurunkan tingkat stres dan mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit lebih lanjut seperti stroke, sindrom patah hati, atau kardiomiopati.

Studi mengkonfirmasi bahwa berjalan kaki memberi manfaat bagi suasana hati karena melepaskan obat alami tubuh untuk bahagia, yakni endorfin.

"Orang yang berjalan kaki akan merasa bangga di setiap akhir sesi jalan kakinya dengan menetapkan tujuan kecil untuk terus bergerak dan menyelesaikan, itu semua dapat membantu meningkatkan harga dirinya," kata Roizen.

Baca juga: 7 Hal yang Menjadi Penanda Stres, tetapi Jarang Disadari

2. Menurunkan berat badan

Jalan kaki merupakan salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.

Keuntungan lainnya, latihan ini relatif mudah, gratis dan bisa dilakukan kapan saja.