Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/12/2020, 12:09 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Nabilla Tashandra

Tim Redaksi

Jalan kaki juga dapat menurunkan tekanan darah dan LDL (kolesterol jahat), menurunkan risiko berbagai jenis kanker, serta meningkatkan fungsi sistem kekebalan.

"Jalan kaki meningkatkan kualitas tidur dan membuat orang tetap berenergi ketika bangun," papar Roizen.

Baca juga: Tekanan Darah Tinggi Memperburuk Covid-19, Ini Alasannya!

4. Menyenangkan

Aktivitas jalan kaki menimbulkan perasaan senang, terutama saat dilengkapi pedometer atau penghitung langkah.

Menurut Roizen, pedometer adalah kunci sukses berjalan kaki. Orang-orang akan merasa senang saat melihat jumlah langkah kaki mereka di pedometer mencapai lebih dari 2.000 langkah per hari.

Selain menyenangkan, menyaksikan kesuksesan secara langsung juga bermanfaat bagi kesehatan mental.

"Untuk membuat sesi jalan kaki terasa lebih mudah, mintalah seseorang untuk bergabung dengan menerapkan jaga jarak, sehingga bisa menghilangkan rasa bosan sendirian di rumah," ujar Roizen.

Berjalan kaki bersama menawarkan banyak hal positif untuk kesehatan mental kolektif.

Hal ini secara signifikan mengurangi rasa kesepian dan isolasi selama pandemi.

Baca juga: Lari di Luar Ruangan, Jangan Lupa Terapkan Aturan Jaga Jarak

5. Mencegah keinginan ngemil

Keinginan untuk makan makanan manis atau ngemil merupakan hal buruk bagi orang yang mencoba menurunkan berat badan.

Makanan tersebut cenderung tinggi kalori, berlemak dan tinggi gula.

Jalan kaki dapat menghalau keinginan untuk mengonsumsi makanan tersebut.

Hal ini dibuktikan lewat temuan terbaru dari University of Exeter.

Studi menunjukkan, berjalan kaki walau hanya 10 menit dapat mengurangi keinginan akan makanan atau minuman tinggi gula.

Temuan para peneliti menunjukkan bahwa jalan kaki tidak hanya membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan denyut jantung dan metabolisme tubuh, tetapi juga dengan menekan keinginan mengonsumsi camilan manis, seperti cokelat.

"Berdasarkan penjelasan, banyak hal-hal baik yang diperoleh dari jalan kaki. Aktivitas yang memiliki banyak manfaat ini tentu harus terus dilanjutkan," pungkas Roizen.

Baca juga: Cegah Berat Badan Naik, Ini Cara Hentikan Kebiasaan Ngemil Saat Nonton

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com