Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 24/12/2020, 13:44 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Pilihan pola makan sehari-hari sangat memengaruhi kesehatan pencernaan, termasuk fungsi usus besar.

Dalam sistem pencernaan, usus kecil berfungsi mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan. Sementara itu, usus besar juga memiliki fungsi yang tak kalah penting.

Ahli bedah kolorektal di Cleveland Clinic Michael A. Valente, DO mengatakan, usus besar berfungsi menarik kelembapan dari makanan.

"Usus besar menarik air kembali ke sistem untuk menghidrasi tubuh" katanya.

Guna menjaga kesehatan usus besar, maka pemilihan makanan harus tepat. Terlebih saat ini terjadi peningkatan kanker kolorektal (usus besar) pada orang muda.

"Lingkungan, termasuk pola makan yang buruk, berperan dalam peningkatan kasus kanker kolorektal," ujar Valente.

Baca juga: Simak 6 Faktor Risiko Kanker Usus Besar, dari Polip hingga Konsumsi Daging Merah

Berikut beberapa makanan yang disarankan untuk menjaga kesehatan usus besar.

1. Quinoa

Biji-bijian yang diproses secara minimal seperti beras merah, gandum, dan quinoa bagus untuk pencernaan.

Semangkuk nasi quinoa memiliki serat tinggi yang bisa membersihkan usus besar.

Menurut laporan 2017 dari Harvard T Chan School of Public Health, makan tiga porsi quinoa setiap hari dapat menurunkan risiko kanker kolorektal sebesar 17 persen.

Ilustrasi quinoa etienne voss Ilustrasi quinoa

2. Kacang dan lentil

Kacang-kacangan seperti kacang dan lentil juga mengandung serat. Kemungkinan memiliki polip di usus besar lebih rendah 35 persen pada orang-orang yang makan serat dari sumber nabati seperti kacang-kacangan.

Polip adalah gumpalan sel di lapisan usus besar yang dapat berkembang menjadi kanker.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com