5 Langkah Jaga Berat Badan Selama Liburan

KOMPAS.com - Menghabiskan waktu di rumah bersama keluarga di musim liburan akhir tahun ini adalah pilihan bijaksana untuk mencegah penularan Covid-19.

Berada di rumah akan membatasi aktivitas, sehingga kita menjadi kurang gerak dan lebih sering ngemil atau menyantap makanan. Kombinasi keduanya akan menyebabkan berat badan kita naik.

Ahli diet asal Australia, Leanne Ward, mengungkapkan lima aturan sederhana yang bisa diterapkan selama liburan untuk menjaga kesehatan dan berat badan ideal.

Dengan mengikuti lima langkah berikut, kondisi tubuh kita akan tetap bugar.

"Jika Anda ingin sehat selama liburan, berikut adalah saran saya dan lima aturan emas saya," kata Leanne di video TikTok.

1. Awali pagi dengan berjalan kaki atau olahraga

Hal pertama yang akan membuat kita tetap terkendali selama liburan Natal yaitu berjalan kaki atau olahraga singkat di pagi hari.

Setelah berolahraga, kita tidak memiliki rasa bersalah saat memakan kue kering atau kudapan yang manis.

Bersosialisasi dengan orang lain akan memakan waktu selama kita liburan. Karena itu Leanne menganjurkan latihan HIIT 20 menit, berjalan kaki singkat atau berlari.

Baca juga: 5 Manfaat Intermittent Workout, Olahraga dalam Tempo Pendek

2. Selalu tambahkan salad atau sayuran