Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 29/12/2020, 13:35 WIB
Gading Perkasa,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

- Zat besi (2 persen asupan harian)

Baca juga: Sering Salah, Ini Cara Mengupas Pisang yang Benar

Pisang berukuran sedang mengandung 110 kalori, sedangkan satu porsi stroberi (sekitar 8 buah) hanya memiliki 50 kalori.

Buah pisang menawarkan fitokimia dan sejumlah vitamin yang baik untuk rencana penurunan berat badan yang sehat.

Tingginya kandungan serat pada pisang juga membantu membuat kita merasa kenyang lebih lama.

"Pisang merupakan sumber nutrisi penting yang beragam seperti serat, kalium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan mangan," kata Chelsea Tersavich, PA-C, Nutrition Outreach Fellow di Physician Assistant Foundation.

"Serat juga membuat kita kenyang sepanjang hari, yang menyebabkan penurunan jumlah total kalori yang kita konsumsi."

Baca juga: Pentingnya Asupan Serat untuk Kesehatan Pencernaan Anak

Serat di dalam pisang adalah bagian penting untuk menurunkan berat badan. Serat menyumbang 12 persen dari nilai asupan harian yang direkomendasikan.

Mengonsumsi serat dalam jumlah tinggi dapat mengurangi risiko kenaikan berat badan hingga 30 persen.

Setiap orang dianjurkan mengonsumsi dua buah atau lebih per hari sebagai bagian dari diet sehat.

Tingkat kematangan pisang tidak memengaruhi nilai gizi

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Rekomendasi untuk anda
28th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com