Sukses Turun Bobot 15 kg dalam 2 Bulan Meski Doyan Ngemil

Dalam satu minggu, ia rutin berolahraga empat kali.

"Satu minggu empat kali, dengan intensitas 2-3 jam sudah termasuk 2 kelas per harinya."

"Biasanya dalam satu hari saya ikut kelas kardio dan kelas weight training," ucapnya.

Setelah berhasil menurunkan berat badan, target Edwin selanjutnya adalah membangun inti tubuh (core) yang lebih kuat dan massa otot.

"Idealnya saya ingin merasa lebih kuat dan terlihat lean," tambah Edwin.

Baca juga: Latihan Otot Berdampak pada Hilangnya Rasa Mager, Benarkah?

Meluangkan cheat day
Edwin sebetulnya tidak terlalu banyak mengubah pola makan, melainkan mengurangi porsi dan karbohidrat sederhana, seperti nasi dan roti.

Makan dengan porsi kecil membuatnya lebih fokus pada cara memproses makanan yang dikonsumsinya, seperti mengjrangi makanan berminyak dan lebih banyak mengukus makanan seperti daging dan sayur atau mengolahnya menjadi sup.

Edwin juga banyak mengurangi konsumai gula tambahan, seperti minuman bersoda, minuman boba atau es krim.

Ia tetap mengonsumsi teh dan kopi, namun diminum tanpa gula.

"Gula yang saya konsumsi lebih ke buah-buahan atau juice smoothie buah-buahan bikinan sendiri," ungkapnya.

Baca juga: Sehat Ala Deddy Corbuzier, dari Puasa hingga Pantang Gula

Melengkapi pola makan sehatnya, Edwin juga mencoba melakukan intermittent fasting selama 5 hari dengan jendela puasa 20 jam.

Sementara itu, akhir pekan adalah cheat days baginya. Namum, tentunya ia tetap memberlakukan porsi makan kecil.

"Karena saya pecinta kopi banget, pas weekend cheat day, saya menikmati cappuccino dengan susu whole milk."

"Saya juga suka cheesecake dan gelato dessert," kata Edwin.

Situasi pandemi menurutnya menjadi peringatan bahwa kesehatan tubuh tidaklah murah dan seringkali terancam oleh obesitas dan gaya hidup yang kurang aktif.

"Menurut saya tidak ada kata terlambat untuk mulai berolahraga hari ini juga. Ingat, kesehatan itu tidak murah, jadi harus berusaha menjaganya sebaik mungkin," tambahnya.

Baca juga: 7 Cara Sederhana Dongkrak Imunitas Tubuh di Rumah, Mau Tahu?