Kompas.com - 31/12/2020, 08:41 WIB
Ilustrasi aromaterapi. SHUTTERSTOCKIlustrasi aromaterapi.

KOMPAS.com - Berkat kemajuan teknologi, saat ini tugas dari kantor bisa dikerjakan di mana saja, termasuk di rumah.

Kerja di rumah dinilai punya banyak kelebihan. Kita tak perlu melewati kemacetan dan punya waktu lebih banyak untuk mengerjakan aktivitas lain.

Untuk menunjang produktivitas saat bekerja di rumah, tentunya kita butuh ruang kerja yang nyaman dan bebas gangguan.

"Sangat mudah untuk terganggu saat bekerja dari rumah dan banyak orang kesulitan istirahat setelah bekerja karena tidak ada pemisah antara pekerjaan dan kehidupan mereka di rumah."

Begitu kata Eva Eckerblad, pendiri Siblings, perusahaan yang menciptakan kebutuhan rumah tangga berkelanjutan.

Baca juga: Jaga Keseimbangan Kehidupan-Kerja Saat WFH

Di sinilah, aromaterapi dapat membantu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Aroma memiliki kaitan dengan emosi seseorang. Jadi, gunakan aroma-aroma segar ketika bekerja, seperti jeruk dan kayu putih, untuk menciptakan lingkungan kerja yang energi dan terfokus.

Sedangkan menurut Amy Jane Stewart, LMT, master reiki, ahli aromaterapi klinis dan ahli herbal, aromaterapi dapat meningkatkan fokus dan mengurangi stres, nyeri, serta peradangan di tubuh.

Jika Anda berminat menggunakan aromaterapi di rumah, ada beberapa cara pemakaian yang bisa Anda pilih:

1. Menyalakan lilin beraroma

Menurut Lynette Lovelace, pakar psikologi aroma dan CEO Lifetherapy, menggunakan lilin beraroma dengan minyak esensial adalah cara yang baik untuk meningkatkan produktivitas dan suasana hati Anda sepanjang hari.

"Carilah aroma berbahan dasar jeruk untuk dorongan motivasi dan fokus selama hari kerja, atau lavender yang menenangkan guna menenangkan pikiran saat melakukan panggilan Zoom dalam waktu lama," ujarnya.

Baca juga: Lilin Aromaterapi dengan Wangi Harry Styles, Mau?

2. Mencoba inhaler aromaterapi

Eckerblad mengatakan, inhaler aromaterapi berbentuk tabung plastik yang diisi dengan kapas yang dilapisi minyak esensial, sangat cocok dipakai di pagi hari.

"Gunakan inhaler ini dengan aroma berbeda-beda dan latihan pernapasan penuh kesadaran (mindful breathing exercise), dan Anda akan memulai hari dengan fokus dan mengakhirinya dengan tidur nyenyak," katanya.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

3. Letakkan tanaman favorit di dekat ruangan kerja

"Tanaman bisa jadi aromaterapi alami, dan memelihara tanaman di rumah adalah cara yang baik untuk membawa aroma alami ke dalam ruangan, membersihkan udara dan memperbaiki suasana hati," sebut Eckerblad.

Beberapa tanaman yang dianjurkan antara lain tanaman anggrek, mawar dan pohon zaitun.

Namun, tidak ada salahnya memilih jenis tanaman lain yang kita sukai.

Sementara menurut Lovelace, bunga-bungaan, tanaman jeruk atau mint bisa menjadi aroma ideal untuk ruang kerja di rumah.

Baca juga: Dikenal Luas untuk Relaksasi, Apa itu Aromaterapi?

4. Losion alami

Stewart menyarankan untuk mampurkan minyak esensial serai dan lavender dengan losion alami, kemudian oleskan ramuan tersebut di leher, pergelangan tangan, atau bagian lain pada tubuh yang kaku.

Mengoleskan campuran losion tersebut dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan produktivitas.

Laura Coburn, konselor kesehatan Ayurveda bersertifikat dan director of serenity di Inns of Aurora menyarankan minyak esensial wintergreen dan kayu putih untuk melemaskan otot dan punggung bawah.

Baca juga: 7 Khasiat Minyak Esensial untuk Kesehatan

5. Kipas kertas beraroma atau roller ball

Roller ball dengan aroma favorit juga efektif seperti teknik aromaterapi lainnya.

"Simpan roller ball di samping layar komputer Anda," kata Lovelace.

Kamu bahkan bisa membuat sendiri kipas kertas beraroma atau menambahkan batang es loli ke kartu pos sebagai kanvas kosong untuk diberi minyak esensial.

"Kipas diri sendiri atau dekatkan kartu tersebut ke hidung Anda," tutur Coburn.

"Kartu-kartu itu bisa diletakkan dalam cangkir atau vas sebagai hiasan tambahan untuk meja."

"Memakai kartu dari orang yang Anda cintai akan memberikan suntikan lebih dan memberikan penegasan bahwa Anda dicintai." 

Baca juga: Beragam Cara Memakai Essential Oil

6. Gunakan kain yang disemprotkan parfum

Dengan aksesoris favorit seperti syal, teteskan aroma favorit dan kenakan aksesori itu saat bekerja.

Jika tidak ingin menyemprotkan aroma langsung ke syal, Coburn menyarankan untuk mengoleskannya ke barang lain lebih dulu.

Baca juga: Begini 2 Cara Terbaik Gunakan Essential Oil

7. Buat penyegar udara khusus

"Buat penyegar udara dengan air suling, minyak esensial, dan sedikit minyak kelapa," kata Coburn.

"Semprotkan ruangan, biarkan jatuh ke rambut, agar baunya tetap berada di tubuh Anda."

Baca juga: Bikin Body Spray dari Essential Oil, Yuk Coba...

8. Gunakan diffuser di ruangan kerja

Menaruh Diffuser di ruang kerja memiliki banyak manfaat kesehatan.

Menurut Stewart, menambahkan minyak esensial jeruk ke diffuser akan membantu sistem kekebalan, karena mengandung d-limonene yang meningkatkan pembentukan sel darah putih.

Menghirup minyak esensial lain, seperti peppermint atau rosemary, juga dapat meningkatkan daya ingat dan fokus.

Coburn menyarankan untuk menambahkan empat hingga delapan tetes minyak esensial ke dalam diffuser setelah menambahkan air ke dalam perangkat.

Baca juga: Mengurangi Stres dengan Keharuman 11 Essential Oil

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.