Kompas.com - 31/12/2020, 11:09 WIB
Ilustrasi protein piyasetIlustrasi protein
|
Editor Wisnubrata

Selain itu, Anding mengatakan kalau kita juga dapat mengonsumsi suplemen jahe.

Baca juga: Ternyata Rutin Konsumsi Jahe Bantu Turunkan Berat Badan

5. Makanan berprotein tinggi

Makanan dengan protein yang tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang.

Kita juga membutuhkan lebih banyak energi untuk memetabolisme protein, jadi ada peningkatan laju metabolisme saat kita mengonsumsi makanan berprotein tinggi.

Ini dikenal sebagai efek termik makanan (TEF) atau termogenesis yang diinduksi makanan (DIT).

Sebuah studi tahun 2014 mencatat, DIT yang dihasilkan oleh protein meningkatkan metabolisme 15 persen hingga 30 persen. 

Masukkan makanan berprotein tinggi seperti daging ke dalam menu harian kita sepanjang hari.

Baca juga: Peran Protein untuk Turunkan Berat Badan dan Tingkatkan Metabolisme

6. Legum

Ilustrasi kacang-kacanganGANCINO Ilustrasi kacang-kacangan
Legum merupakan famili tumbuhan yang mencakup buncis, kedelai, dan lentil. Makanan ini sangat bagus untuk meningkatkan metabolisme karena mengandung protein yang sangat tinggi.

Selain meningkatkan metabolisme yang disebabkan oleh protein, legum juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang karena tinggi serat.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.