Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

10 Resolusi Hidup Sehat yang Menyesatkan, Apa Saja?

Kompas.com - 01/01/2021, 11:01 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Nabilla Tashandra

Tim Redaksi

Dia menambahkan, tanpa sumber energi baru, tubuh hanya mengandalkan simpanan lemak yang dapat berubah menjadi keton.

Terlalu banyak keton bisa membuat tubuh jadi tidak sehat.

"Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah mengonsumsi makanan yang sehat dan masuk akal serta berolahraga," kata Alexander.

"Memang tidak memberikan hasil yang cepat, tapi ini adalah solusi jangka panjang untuk menjalani hidup lebih sehat," tambahnya.

Baca juga: 7 Tips Memulai Flexitarian, Diet Sehat Tanpa Kelaparan

8. Berhenti merokok dengan metode "cold turkey"

Banyak orang yang ingin berhenti merokok dengan metode cold turkey.

Ini adalah metode berhenti merokok dengan cara memutus seluruh asupan nikotin dalam bentuk apapun secara langsung.

"Banyak orang gagal melakukannya karena tidak tahu cara untuk berhenti."

"Metode terbaik adalah melibatkan kombinasi dari dua hal, yakni pengobatan penghentian tembakau dan perubahan perilaku," kata Calder.

Untuk meningkatkan peluang keberhasilan untuk berhenti merokok, konsultasikan dengan dokter tentang pilihan pengobatan dan mintalah dirujuk kepada terapis perilaku atau mencarinya sendiri.

Baca juga: Susah Berhenti Merokok? Cobalah Tinggal Dekat Ruang Terbuka Hijau

9. Hanya berolahraga di dalam ruangan

"Walaupun baik untuk kesehatan, tapi berolahraga di dalam ruangan terus menerus membuat tubuh tidak terpapar sinar matahari," ujar Chirag Shah, MD dari Accesa Labs.

Paparan sinar matahari membantu tubuh mensintesis vitamin D, hormon yang penting untuk kesehatan tulang dan jaringan, kekebalan tubuh, serta proses metabolisme lainnya.

Berolahraga di luar ruangan adalah cara yang baik untuk membantu meningkatkan kadar vitamin D.

Kita boleh melakukan olahraga di dalam ruangan, terutama jika cuaca sedang tidak baik atau ada penyebab lainnya.

Namun, pastikan untuk tetap menyeimbangkannya dengan olahraga di luar ruangan.

Baca juga: Olahraga di Luar Ruangan Picu Sejumlah Penyakit, Kok Bisa?

10. Membuat terlalu banyak resolusi

Terlalu banyak resolusi dan mengubah terlalu banyak hal pada satu waktu dapat membuat seseorang gagal dalam segala sesuatu.

Lebih baik susun sejumlah target kecil yang dapat terukur dan evaluasi target tersebut secara berkala.
Baca juga: 5 Penyebab Resolusi Diet di Awal Tahun Sering Gagal

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com