Kompas.com - 01/01/2021, 11:01 WIB

"Metode terbaik adalah melibatkan kombinasi dari dua hal, yakni pengobatan penghentian tembakau dan perubahan perilaku," kata Calder.

Untuk meningkatkan peluang keberhasilan untuk berhenti merokok, konsultasikan dengan dokter tentang pilihan pengobatan dan mintalah dirujuk kepada terapis perilaku atau mencarinya sendiri.

Baca juga: Susah Berhenti Merokok? Cobalah Tinggal Dekat Ruang Terbuka Hijau

9. Hanya berolahraga di dalam ruangan

"Walaupun baik untuk kesehatan, tapi berolahraga di dalam ruangan terus menerus membuat tubuh tidak terpapar sinar matahari," ujar Chirag Shah, MD dari Accesa Labs.

Paparan sinar matahari membantu tubuh mensintesis vitamin D, hormon yang penting untuk kesehatan tulang dan jaringan, kekebalan tubuh, serta proses metabolisme lainnya.

Berolahraga di luar ruangan adalah cara yang baik untuk membantu meningkatkan kadar vitamin D.

Kita boleh melakukan olahraga di dalam ruangan, terutama jika cuaca sedang tidak baik atau ada penyebab lainnya.

Namun, pastikan untuk tetap menyeimbangkannya dengan olahraga di luar ruangan.

Baca juga: Olahraga di Luar Ruangan Picu Sejumlah Penyakit, Kok Bisa?

10. Membuat terlalu banyak resolusi

Terlalu banyak resolusi dan mengubah terlalu banyak hal pada satu waktu dapat membuat seseorang gagal dalam segala sesuatu.

Lebih baik susun sejumlah target kecil yang dapat terukur dan evaluasi target tersebut secara berkala.
Baca juga: 5 Penyebab Resolusi Diet di Awal Tahun Sering Gagal

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.