Lakukan 4 Hal Penting Ini untuk Genjot Produktivitas

Tentukan estimasi waktu yang hendak digunakan untuk makan, olahraga, bekerja, tidur, menonton TV, dan aktivitas lainnya.

Jangan lupa pula untuk meluangkan waktu bersantai dan istirahat.

"Tentukan bagaimana Anda akan menghabiskan waktu setiap 30 menit."

"Ini dapat membantu menyertakan lebih banyak struktur ke dalam hidup," kata Morin.

Jadwal memang tidak mungkin diikuti sepenuhnya karena berbagai alasan. Tapi paling tidak, jadwal tersebut dapat membuat manajemen waktu menjadi lebih baik.

Baca juga: 5 Kondisi yang Bikin Kerja Tidak Produktif

3. Ketahui suasana hati

Untuk lebih memahami diri, ketahui suasana hatimu dengan mencatat apa yang dirasakan di hari itu.

Ketika mendapati diri sedang berjalan tanpa tujuan, luangkan waktu untuk bertanya pada diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan.

Kondisi lainnya ketika sedang menelusuri media sosial, misalnya, tanyakan pada dirimu sendiri apa yang saat itu kamu rasakan.

Mungkin saja ada perasaan cemas yang hadir sehingga kamu memilih mengalihkan perhatian ke media sosial daripada Anda.

"Mungkin juga Anda mendapati sedang merasa kesepian dan menyalakan TV untuk membantu merasa lebih baik," ujar Morin.

Namun, dia mengingatkan, sekalipun bermain media sosial atau menonton TV bisa membuat perasaan lebih baik, memahami keadaan emosi jauh lebih penting.

Ini dapat membantu Anda mengembangkan strategi yang lebih sehat untuk menghadapi kebosanan. Misalnya, mencari hobi baru.

Baca juga: Tidak Bersemangat Menjalani Hari? Coba Ini untuk Perbaiki Suasana Hati

4. Dapatkan bantuan profesional

Mengambil kendali atas jadwal harian memang dapat membantu mengatasi kebosanan, kegelisahan, kecemasan, dan frustrasi karena kurangnya produktivitas.

Akan tetapi, jika setelah mencoba strategi ini masih kesulitan mengontrol waktu, maka pertimbangkan untuk berbicara dengan ahli kesehatan mental.

Masalah mendasar seperti depresi, kecemasan, atau bahkan ADHD mungkin menjadi faktor yang membuat seseorang sulit merasa produktif.

Tenaga profesional kesehatan mental dapat menilai kebutuhan Anda dan membantu Anda mengembangkan rencana yang akan membantu perasaan menjadi lebih baik.

Baca juga: Periksa Kesehatan Mental, Pilih Psikolog atau Psikiater?