Diet Sering Gagal, Mungkin 6 Hal Ini Penyebabnya

Beberapa orang berusaha olahraga ketat demi mengejar berat badan ideal, namun tak kunjung mendapatkan hasil karena ternyata pola olahraga yang dijalaninya terlalu berlebihan.

Sebaiknya, jalani pola hidup seimbang. Diet bukan berarti memangkas kelompok makanan tertentu, tapi mengurangi kelompok makanan yang dianggap menyumbangkan kalori besar.

Begitu pula dengan berolahraga, kita tidak perlu melakukannya secara berlebihan.

Sesuaikan dengan kemampuan dan biasakan untuk menjadi rutinitas setiap hari.

Baca juga: Jangan Asal Diet, Kekurangan Karbohidrat Bisa Berbahaya

3. Kurangnya dukungan

Mendapatkan dukungan dari anggota keluarga, teman, dan orang-orang yang kita kasihi sangat penting untuk membuat program penurunan berat badan kita berhasil.

Tak jarang, banyak orang yang membatalkan diet sehatnya karena diejek oleh orang-orang terdekatnya.

Kondisi itu pada akhirnya membuat mereka merasa tidak termotivasi lagi untuk menurunkan berat badan.

Inilah sebabnya mengapa sistem pendukung yang solid adalah kunci penurunan berat badan jangka panjang. Tanpanya, perjalanan bisa terasa sepi dan mengintimidasi.

Apabila saat ini kita merasa tidak memiliki sistem pendukung, cobalah melakukan percakapan terbuka dengan teman, keluarga, dan pasangan tentang hal itu.

Kita dapat menjelaskan bahwa mereka tidak perlu mengubah kebiasaan makan mereka seperti kita, jika tidak mau.

Berilah pemahaman bahwa dukungan mereka terhadap perjalanan kebugaranmu sangatlah berarti.

Namun, jika sistem dukungan dari orang-orang terdekat tidak bisa didapatkan, cobalah beralih kekomunitas online yang mempromosikan kesehatan, nilai positif tubuh, hingga mencari banyak kisah penurunan berat badan yang nyata.

Baca juga: Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang

4. Berpikir olahraga adalah segalanya

Olahraga memang harus menjadi bagian dari pendekatan penurunan berat badan secara keseluruhan.

Tak hanya membantu menurunkan berat badan, olahraga juga bermanfaat terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Namun, kita tidak bisa menganggap olahraga sebagai satu-satunya cara yang dapat dilakukan untuk membakar kalori tubuh.

Misalnya, pria seberat 69 kg akan membakar kurang dari 450 kalori selama latihan angkat beban intens selama satu jam.

Upaya tersebut bisa saja sia-sia jika tidak dibarengi dengan pola makan sehat.

Sebab, jumlah kalori yang dibakar selama olahraga dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk berat badan sebelumnya, intensitas olahraga, durasi olahraga, usia, hingga komposisi tubuh.