Jalan-jalan ke Alam Terbuka Ampuh Hilangkan Stres

Penelitian yang mendukung manfaat terhubung dengan alam terus bertambah.

"Kami menyebutnya vitamin N atau nature," kata John Norcross, PhD, seorang profesor psikologi di University of Scranton di Pennsylvania.

Dalam upaya meningkatkan kesejahteraan, dia merekomendasikan orang-orang untuk menghabiskan setidaknya 30 menit di alam.

"Sementara banyak yang menyamakan alam dengan hutan atau sesuatu yang hijau, namun ternyata lingkungan akuatik seperti danau juga menyediakan manfaat yang sama," terangnya.

Baca juga: Tips Pertama Kali Kemping Bersama Anak

Di antara penelitian terbaru menemukan efek menyehatkan dari alam sebagai berikut ini:

• Dua jam seminggu meningkatkan kesehatan

Para peneliti dari University of Exeter di Inggris menyimpulkan, bahwa menghabiskan setidaknya 120 menit setiap minggu di alam dapat menungkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Mereka mengevaluasi pola hidup dari hampir 20.000 orang yang menanggapi survei dan melaporkan kesejahteraan maupun kesehatan setelah kontak dengan alam.

• Jalan kaki singkat, suasana hati lebih baik

Ketika 60 orang dewasa berjalan selama 15 menit di hutan bambu, suasana hati mereka meningkat dari saat mereka berjalan 15 menit di lingkungan kota.