Cegah Bau Mulut, Jangan Malas Gosok Lidah

KOMPAS.com - Aturan wajib penggunaan masker di tengah pandemi membuat banyak orang baru menyadari bahwa dirinya memiliki bau mulut.

Tak sedikit yang langsung mencari cara untuk mengatasinya. Sebab, bau mulut atau halitosis bisa membuat kepercayaan diri menurun dan menimbulkan perasaan tidak nyaman.

Namun, perlu dipahami, ada banyak faktor penyebab bau mulut walau sebagian besar disebabkan oleh gaya hidup.

Sebelum mencari cara mengatasi bau mulut, sebaiknya mengetahui lebih dulu penyebabnya. Bisa juga berkonsultasi dengan dokter gigi untuk mengetahui langkah yang tepat.

Di sisi lain, ada beberapa langkah sederhana untuk menghilangkan bau mulut. Berikut ulasannya.

1. Gunakan sikat gigi elektrik

Menyikat gigi merupakan langkah mudah untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut. Namun, teknik sikat gigi yang dilakukan harus benar.

Bila tidak yakin sudah menyikat gigi dengan benar, cobalah menggunakan sikat gigi elektrik.

"Sikat gigi elektrik bergetar di gigi dan gusi. Ini berfungsi menghilangkan makanan atau bakteri di antara gigi yang mungkin terlewat oleh sikat gigi tradisional," kata dokter gigi Scott Young, DDS.

Baca juga: Dampak yang Terjadi Jika Hanya Sikat Gigi Sekali Sehari

2. Minimalkan asupan gula

Makanan tinggi gula menyebabkan tumbuhnya bakteri di mulut. Hal ini bisa memicu bau mulut.

Menurut dokter gigi di Nevada, Michaela Tozzi, DMD, salah satu cara mencegah bau mulut adalah meminimalkan asupan gula.

3. Menggosok lidah

"Lidah ibaratnya seperti karpet yang memiliki celah. Bakteri dan kotoran dapat menumpuk di celah tersebut," ungkap Tozzi.

Dia mengatakan, lidah perlu dibersihkan secara teratur untuk mencegah bau mulut. Jadi, selain menyikat gigi, jangan lupa untuk menggosok lidah.

Baca juga: Penyebab dan Cara Menyembuhkan Sariawan di Lidah

4. Gunakan obat kumur

"Obat kumur dapat membantu menghilangkan bau mulut. Tetapi, jangan lupa untuk tetap menyikat gigi, membersihkan gigi dengan benang, dan menggosok lidah," kata Tozzi.

Selain itu, hindari obat kumur yang berbahan dasar alkohol karena dapat membuat mulut kering dan mengiritasi jaringan.

5. Minum banyak air

Langkah sederhana ini membantu menetralkan pH air liur, menjaga ekosistem mulut tetap "bahagia", dan mencegah pertumbuhan bakteri.

6. Flossing setiap hari

Flossing atau membersihkan gigi dengan benang khusus juga disarankan oleh dokter gigi.

Sebab, terkadang sikat gigi saja tidak mampu mengangkat sisa makanan dan kotoran yang terselip. Lakukan flossing setidaknya satu kali sehari.

Baca juga: Sikat Gigi Saja Tak Cukup, Lakukan Flossing untuk Jaga Kebersihan Gigi