Kompas.com - 05/01/2021, 15:01 WIB

Diet Mediterania sangat bergantung pada makanan laut, produk segar, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Meski begitu, mereka masih bisa menikmati anggur dalam jumlah sedang.

Makanan yang disertakan dalam pola makan ini cenderung kaya akan vitamin dan nutrisi penting, seperti polifenol atau senyawa nabati yang membantu melindungi tubuh dari penyakit.

Diet ini telah terbukti membantu mengurangi risiko diabetes, mencegah jenis kanker tertentu dan mencegah penurunan kognitif.

Baca juga: Diet Mediterania Vs Diet Rendah Lemak, Mana Lebih Baik untuk Jantung?

Selain itu, diet Mediterania juga dapat mendukung rencana penurunan berat badan dengan mengganti asupan karbohidrat olahan dan gula rafinasi dengan sumber makanan yang lebih padat nutrisi, seperti sayur-sayuran dan ikan.

Diet yang fokus pada lemak sehat, seperti minyak zaitun, alpukat dan salmon ini juga diyakini mampu membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang menyebabkan penyakit jantung.

Diet Mediterania tidak membatasi kalori atau menyertakan perencanaan makan yang kaku, sehingga lebih mudah diikuti oleh siapa saja dan aman dari efek samping yang tidak diinginkan.

Namun, kondisi ini juga bisa menjadi kelemahan bagi orang-orang yang mencari pola makan yang lebih terstruktur atau yang sedang mengejar penurunan berat badan dengan cepat.

Selain Mediterania, diet lainnya yang juga menempati peringkat teratas tahun ini adalah flexitarian dan DASH.

Menurut ahli diet teregistrasi dan associate clinical professor dari University of Utah, Kethie Beals mengatakan, selain mudah diikuti dan diterapkan, diet yang baik juga seharusnya terjangkau bagi semua orang.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.