Kompas.com - 06/01/2021, 13:10 WIB
Ilustrasi berolahraga ShutterstockIlustrasi berolahraga

KOMPAS.com - Rutin berolahraga merupakan tantangan tersendiri bagi beberapa orang. Tapi bagaimana pun tubuh membutuhkan latihan.

Jenis latihan yang dipilih juga harus cukup menantang agar tubuh bisa beradaptasi menjadi lebih kuat, cepat, dan bugar.

Melakukan latihan yang menantang memang bisa terasa sulit. Tapi beruntung, ada beberapa cara yang membuat latihan menjadi lebih mudah.

1. Latihan lebih singkat

Berdasarkan pedoman yang ada, olahraga sebaiknya dilakukan hingga 150 menit per minggu dengan tingkat aktivitas aerobik sedang atau 75 menit per minggu dengan aktivitas aerobik berat.

Baca juga: Benarkah Jalan Kaki adalah Olahraga yang Baik?

Guna mencapai rekomendasi tersebut, beberapa orang biasanya meluangkan waktu 45-60 menit per hari untuk berolahraga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, tak sedikit pula yang merasa waktu tersebut terlalu lama, karena berbagai alasan. Hal itu membuat mereka lebih memilih untuk tidak berolahraga.

Namun sebenarnya, daripada berfokus menjadwalkan waktu olahraga selama satu jam penuh, cobalah latihan dalam durasi yang lebih pendek.

Sempatkan melakukan latihan pendek beberapa kali, sekitar 10-15 menit, di sela aktivitas.

Misalnya sebelum mulai bekerja, saat istirahat makan siang, setelah bekerja, dan sehabis makan malam.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.