Kompas.com - 06/01/2021, 13:10 WIB
Ilustrasi berolahraga ShutterstockIlustrasi berolahraga

"Olahraga tidak harus dilakukan terus-menerus selama satu jam penuh. Latihan yang lebih pendek tetap memberi manfaat," kata ahli fisiologi olahraga Tom Holland kepada Health.

Baca juga: Pahami, Dampak Olahraga Berlebih terhadap Jantung

2. Dengarkan lagu

Mendengarkan lagu-lagu yang ceria dan bertempo cepat dapat membantu membuat olahraga menjadi lebih ringan.

Pilihlah lagu dengan tempo 170-190 ketukan per menit untuk mengurangi fokus pada beratnya latihan.

Selain itu, musik dapat membantu mencegah rasa kelelahan.

Berdasarkan penelitian di tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Psychology, mendengarkan lagu bertempo cepat dapat meningkatkan manfaat olahraga secara keseluruhan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Sementara Hillary Cauthen, PsyD dari Association for Applied Sport Psychology mengatakan, musik merupakan pengalih perhatian karena memunculkan respons emosional.

Pilihlah lagu dengan lirik motivasi yang dapat menginspirasi. Kaitan ingatan yang baik dengan lagu dapat membuat seseorang bersemangat.

3. Senyum

Mungkin sulit untuk tersenyum saat berolahraga. Tapi tersenyum saat melakukan gerakan latihan dapat membuat semuanya terasa mudah.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.