Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Cara Bikin Olahraga Jadi Jauh Lebih Mudah, Sudah Tahu?

Kompas.com - 06/01/2021, 13:10 WIB
Maria Adeline Tiara Putri,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Hal ini diungkapkan oleh suatu penelitian yang dilakukan di Kansas State University.

Selain itu, berdasarkan penelitian di Oxford University, berolahraga dengan orang lain membuat seseorang memiliki tingkat oleransi rasa sakit dua kali lipat lebih banyak.

Bahkan manfaat tersebut bisa didapatkan walau latihan tidak dilakukan secara tatap muka alias hanya secara virtual.

6. Latih kesadaran

Melakukan praktik teknik mindfulness selama 30 menit dua kali seminggu dapat membuat seseorang berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.

Hal ini terungkap dalam penelitian terbaru yang diterbitkan di Neural Plasticity. Para penulis mengatakan, latihan mindfulness terkait peningkatan pernapasan dan postur tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Intermittent Workout, Olahraga dalam Tempo Pendek

"Mindfulness dapat meningkatkan fokus dan memudahkan seseorang melakukan olahraga lebih banyak yang terasa menyenangkan," kata Cauthen.

7. Jaga pandangan tetap fokus

Godaan saat berolahraga pasti ada saja. Sebagai solusinya, persempit jarak pandangan saat melakukan latihan.

Menurut laporan dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Motivation and Emotion, cara ini dapat membantu seseorang bergerak lebih cepat dan menurunkan tingkat aktivitas yang dirasakan.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com