Kompas.com - 06/01/2021, 13:10 WIB
Ilustrasi berolahraga ShutterstockIlustrasi berolahraga

Hal ini diungkapkan oleh suatu penelitian yang dilakukan di Kansas State University.

Selain itu, berdasarkan penelitian di Oxford University, berolahraga dengan orang lain membuat seseorang memiliki tingkat oleransi rasa sakit dua kali lipat lebih banyak.

Bahkan manfaat tersebut bisa didapatkan walau latihan tidak dilakukan secara tatap muka alias hanya secara virtual.

6. Latih kesadaran

Melakukan praktik teknik mindfulness selama 30 menit dua kali seminggu dapat membuat seseorang berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah.

Hal ini terungkap dalam penelitian terbaru yang diterbitkan di Neural Plasticity. Para penulis mengatakan, latihan mindfulness terkait peningkatan pernapasan dan postur tubuh.

Baca juga: 5 Manfaat Intermittent Workout, Olahraga dalam Tempo Pendek

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Mindfulness dapat meningkatkan fokus dan memudahkan seseorang melakukan olahraga lebih banyak yang terasa menyenangkan," kata Cauthen.

7. Jaga pandangan tetap fokus

Godaan saat berolahraga pasti ada saja. Sebagai solusinya, persempit jarak pandangan saat melakukan latihan.

Menurut laporan dari sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Motivation and Emotion, cara ini dapat membantu seseorang bergerak lebih cepat dan menurunkan tingkat aktivitas yang dirasakan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.