Kompas.com - 06/01/2021, 22:02 WIB
Crunch di atas medicine ball STOCK VIA independent.co.ukCrunch di atas medicine ball

3. Crunch dengan bola keseimbangan

Latihan perut paling efektif yang ketiga adalah crunches dengan bola keseimbangan (medicine ball). Gerakan ini hampir sama seperti sit-up pada umumnya.

Crunch termasuk latihan yang bisa membentuk otot perut. Namun gerakan yang dilakukan di atas bola keseimbangan akan melibatkan inti dengan lebih baik.

Baca juga: Rajin Sit Up Tak Menjamin Perut Lebih Kencang

Untuk melakukan latihan ini, berbaringlah di atas bola dengan tangan di belakang kepala. Kemudian lakukan gerakan crunch.

Menurut para peneliti, meskipun aktivitas di bagian perut lebih sedikit, tapi gerakan ini menargetkan pembentukan otot yang lebih tepat.

Latihan ini sangat efektif karena membutuhkan keseimbangan yang melibatkan otot perut lebih kecil.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.