Rutin Minum Kopi Turunkan Risiko Kematian, Apa Sebabnya?

Menambahkan gula ke dalam kopi dan meminumnya secara rutin malah berdampak buruk terhadap kesehatan.

Menurut Asosiasi Jantung Amerika (AHA), jumlah asupan gula tambahan yang aman adalah 9 sendok teh (36 gram atau setara 150 kalori) per hari bagi pria dan 6 sendok teh (25 gram atau setara 100 kalori) per hari bagi wanita.

Konsumsi gula berlebih akan meningkatkan risiko kita terkena penyakit, seperti diabetes tipe 2.

Baca juga: Tanpa Gula, Kopi Hitam Lebih Bermanfaat untuk Kesehatan

Jumlah cangkir kopi ideal
Titik ideal yang ditemukan lewat sebuah penelitian di tahun 2012 adalah 4–5 cangkir per hari.

Pada jumlah ini, pria dan wanita masing-masing memiliki 12 persen dan 16 persen penurunan risiko kematian dini.

Minum 6 cangkir atau lebih per hari tidak memberikan manfaat tambahan.

Namun, konsumsi hanya satu cangkir kopi per hari saja sudah dapat menurunkan risiko kematian dini 5-6 persen.

Artinya, minum sedikit kopi saja secara rutin sudah cukup memberikan efek terhadap kesehatan.

Perlu diingat bahwa beberapa penelitian merupakan adalah studi observasional, yang tidak dapat membuktikan bahwa kopi menyebabkan penurunan risiko kematian.

Meski begitu, hasil penelitian cukup meyakinkan kita bahwa kopi setidaknya tidak perlu ditakuti.

Baca juga: Minum Kopi Rutin Turunkan Risiko Gangguan Irama Jantung, Benarkah?