Kompas.com - 08/01/2021, 06:00 WIB
Menonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis. PEXELS/AMATEUR HUBMenonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis.

Sebuah penelitian mengamati orang-orang yang melaporkan kelelahan. Para partisipan dibagi menjadi dua kelompok, yakni kelompok yang melakukan olahraga intensitas ringan dan moderat.

Kedua kelompok kemudian diminta melakukan olahraga 20 menit untuk tiga kali dalam seminggu, selama enam minggu.

Pada akhir penelitian, partisipan mengalami peningkatan energi sebesar 20 persen.

Kedua kelompok melaporkan penurunan rasa lelah dan kelompok yang melakukan olahraga intensitas ringan mengalami penurunan rasa lelah yang lebih besar.

Jadi, kita sebetulnya tidak perlu olahraga keras jika ingin mendapatkan manfaat kesehatan.

Baca juga: Bangun Tidur Malah Merasa Lelah, Apa Sebabnya?

4. Perubahan berat badan dan metabolisme tubuh
Untuk menjaga berat badan tetap sehat, kamu harus membakar kalori setidaknya sama banyaknya dengan kalori yang masuk.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Namun, jika kamu kurang gerak dan hanya banyak berdiam, asupan kalorinya tetap sama namun kamu hanya membakar sedikit kalori.

Kondisi itu menyebabkan tubuhmu kelebihan kalori, yang pada akhirnya disimpan sebagai lemak.

Di samping itu, kurang gerak juga memengaruhi metabolisme tubuh. Metabolisme merupakan proses yang dilakukan tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi.

Jika metabolisme tubuh lebih lambat, artinya kita membakar lebih sedikit kalori saat istirahat.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.