Kompas.com - 08/01/2021, 06:00 WIB
Menonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis. PEXELS/AMATEUR HUBMenonton tv sambil ngemil dan aktivitas lainnya yang membuat seseorang kurang gerak dapat memicu kegemukan serta peningkatan risiko penyakit kronis.

Kondisi itu, lanjut dia, dapat meningkatkan hormon stres dan penanda inflamasi, yang pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Semakin bertambahnya usia, dibutuhkan waktu lebih lama untuk pulih dari kondisi tidak aktif.

Menurut Correlius, konon untuk rekondisi jantung, diperlukan sekitar 8-10 minggu olahraga konsisten.

Meskipun hanya berjalan kaki selama 10 menit setiap dua hari, kuncinya adalah memulai dan konsisten.

Baca juga: Kecepatan Naik Tangga Bisa Ungkap Kondisi Jantung

6. Kualitas tidur terganggu
Secara umum, kita dianjurkan untuk memiliki tidur berkualitas selama 7-9 jam setiap malam.

Kurang tidur dapat memicu masalah metabolisme, melemahkan sistem kekebalan, meningkatkan risiko kematian dini, dan lainnya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Semakin lama seseorang tidak aktif, maka kualitas tidurnya juga akan semakin buruk.

Sebuah meta analisis juga menemukan bahwa kebiasaan kurang gerak yang berlebihan juga dapat meningkatkan kemungkinan insomnia.

Baca juga: 10 Cara Cepat Tidur yang Sederhana dan Ampuh

7. Penurunan kesehatan mental
Menurut Steinbaum, sejumlah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang yang kurang gerak mengalami penurunan kesejahteraan psikologis dan kualitas hidup.

Orang-orang tersebut, kata dia, juga cenderung merasa lebih tertekan.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.