Kompas.com - 08/01/2021, 13:22 WIB
Ilustrasi meditasi di kantor StockLibIlustrasi meditasi di kantor
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Ketika kita sedang stres dan banyak pikiran, meditasi bisa menjadi alternatif untuk menenangkan diri. Namun masih banyak orang yang bingung bagaimana memulainya.

Apa itu meditasi? Bagaimana cara melakukannya? Apakah meditasi memang mampu mengatasi stres dan mencegah datangnya penyakit?

Untuk menjawab semua pertanyaan itu, kita dapat menyimak fakta-fakta mengenai meditasi berikut ini.

Apa itu meditasi?

Menurut ilmu psikologi, meditasi adalah latihan mental yang bertujuan mengontrol perasaan dan pikiran negatif dalam diri seseorang.

Meditasi juga bisa mencegah kita memendam perasaan dongkol yang mungkin akan meledak di kemudian hari jika tidak segera disalurkan secara positif.

Salah satu jenis meditasi yang bisa kita pilih adalah meditasi perhatian (mindfulness meditation). Apa itu meditasi perhatian?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dalam teknik ini, kita dapat menyalurkan rasa kesal atau pikiran negatif dengan fokus pada satu hal, misalnya bernapas secara rileks atau menggunakan kata-kata yang disebut mantra.

Perlu diperhatikan, mantra di sini bukan seperti yang digunakan dalam sihir, melainkan kata-kata positif, misalnya, "saya sehat", atau "saya bahagia".

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik dengan Meditasi

Meditasi mampu menghadirkan ketenangan

Halaman:


Sumber
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.