Apa Itu Meditasi? Ini Penjelasan Singkatnya

Saat stres, tubuh melepas hormon kortisol yang kemudian mengganggu tidur, menunculkan gejala depresi dan kecemasan, cepat lelah, dan menaikkan tekanan darah.

Berdasarkan riset, melakukan mindfulness meditation terbukti mampu mengurangi gejala-gejala tersebut.

2. Menyehatkan jiwa

Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin melakukan meditasi memiliki cara pandang yang lebih positif dalam menjalani hari dibanding mereka yang jarang meditasi.

3. Meningkatkan kesadaran diri

Beberapa teknik meditasi memungkinkan kita untuk mengenali dan berdamai dengan diri sendiri, misalnya self-inquiry meditation.

4. Menghindari kepikunan

Meditasi melatih otak untuk fokus dan selalu berpikir jernih. Salah satu tekniknya yaitu mengombinasikan mantra dengan gerakan jari tertentu, juga terbukti meningkatkan kemampuan saraf otak pada penderita pikun.

Baca juga: Rutin Meditasi Tekan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Apa Sebabnya?

Sementara itu, manfaat meditasi untuk kesehatan fisik antara lain:

• Menurunkan tekanan darah. Penelitian lain membuktikan meditasi dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
• Meredakan insomnia. Meditasi membuat kita rileks dan mampu mengontrol pikiran negatif yang mengganggu tidur.

Setelah mengetahui apa itu meditasi dan manfaatnya, kamu berminat mencoba?