Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 08/01/2021, 13:22 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Ketika kita sedang stres dan banyak pikiran, meditasi bisa menjadi alternatif untuk menenangkan diri. Namun masih banyak orang yang bingung bagaimana memulainya.

Apa itu meditasi? Bagaimana cara melakukannya? Apakah meditasi memang mampu mengatasi stres dan mencegah datangnya penyakit?

Untuk menjawab semua pertanyaan itu, kita dapat menyimak fakta-fakta mengenai meditasi berikut ini.

Apa itu meditasi?

Menurut ilmu psikologi, meditasi adalah latihan mental yang bertujuan mengontrol perasaan dan pikiran negatif dalam diri seseorang.

Meditasi juga bisa mencegah kita memendam perasaan dongkol yang mungkin akan meledak di kemudian hari jika tidak segera disalurkan secara positif.

Salah satu jenis meditasi yang bisa kita pilih adalah meditasi perhatian (mindfulness meditation). Apa itu meditasi perhatian?

Dalam teknik ini, kita dapat menyalurkan rasa kesal atau pikiran negatif dengan fokus pada satu hal, misalnya bernapas secara rileks atau menggunakan kata-kata yang disebut mantra.

Perlu diperhatikan, mantra di sini bukan seperti yang digunakan dalam sihir, melainkan kata-kata positif, misalnya, "saya sehat", atau "saya bahagia".

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik dengan Meditasi

Meditasi mampu menghadirkan ketenangan

Mindfulness meditation cocok dilakukan oleh mereka yang ingin mencari kedamaian atas pikiran yang berkecamuk dan komentar buruk orang di lingkungan sekitar. Pada akhirnya, jenis meditasi ini dapat menghadirkan perasaan lebih senang dan bahagia.

Jenis meditasi lain, yakni respons relaksasi, juga bisa dipilih karena merupakan salah satu teknik meditasi yang diakui oleh para praktisi maupun terapis kesehatan.

Teknik ini pertama kali diperkenalkan oleh dr. Herbery Benson dari Harvard pada 1970-an dan terbukti dapat mengurangi gejala kanker hingga AIDS.

Pada dasarnya meditasi melatih seseorang untuk menyadari dan mengendalikan pikiran, sehingga kita bisa mengesampingkan pikiran-pikiran negatif, bahkan mengubahnya menjadi positif.

Lewat pikiran yang positif, tubuh akan bekerja lebih baik, lebih sehat, dan bisa menyembuhkan atau memperbaiki diri dengan lebih mudah.

Baca juga: 10 Manfaat Meditasi untuk Menjaga Kesehatan Mental dan Fisik

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com