Kompas.com - 08/01/2021, 13:22 WIB
Ilustrasi meditasi di kantor StockLibIlustrasi meditasi di kantor
Editor Wisnubrata

Saat stres, tubuh melepas hormon kortisol yang kemudian mengganggu tidur, menunculkan gejala depresi dan kecemasan, cepat lelah, dan menaikkan tekanan darah.

Berdasarkan riset, melakukan mindfulness meditation terbukti mampu mengurangi gejala-gejala tersebut.

2. Menyehatkan jiwa

Penelitian juga menunjukkan orang yang rutin melakukan meditasi memiliki cara pandang yang lebih positif dalam menjalani hari dibanding mereka yang jarang meditasi.

3. Meningkatkan kesadaran diri

Beberapa teknik meditasi memungkinkan kita untuk mengenali dan berdamai dengan diri sendiri, misalnya self-inquiry meditation.

4. Menghindari kepikunan

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Meditasi melatih otak untuk fokus dan selalu berpikir jernih. Salah satu tekniknya yaitu mengombinasikan mantra dengan gerakan jari tertentu, juga terbukti meningkatkan kemampuan saraf otak pada penderita pikun.

Baca juga: Rutin Meditasi Tekan Risiko Penyakit Kardiovaskular, Apa Sebabnya?

Sementara itu, manfaat meditasi untuk kesehatan fisik antara lain:

  • Menurunkan tekanan darah. Penelitian lain membuktikan meditasi dapat menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
  • Meredakan insomnia. Meditasi membuat kita rileks dan mampu mengontrol pikiran negatif yang mengganggu tidur.

Setelah mengetahui apa itu meditasi dan manfaatnya, kamu berminat mencoba?

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.