12 Cara Alami Atasi Rasa Panas di Dada akibat Heartburn

3. Ubah posisi tubuh

Makan sebelum tidur dapat memicu terjadinya heartburn karena asam lambung akan mudah mengalir ke kerongkongan. Akibatnya kualitas tidur jadi terganggu.

Untuk mengatasi heartburn yang muncul saat tidur, cobalah mengubah posisi tubuh. Rose menyarankan untuk berbaring miring ke kiri.

Selain itu, buat posisi kepala menjadi lebih tinggi. Caranya letakkan beberapa bantal di kepala sehingga posisi tenggorokan lebih tinggi dibanding perut.

Baca juga: Posisi Tidur yang Tepat untuk Mencegah Asam Lambung Naik

4. Minum kalsium cair

Minum satu sendok makan suplemen kalsium atau magnesium cair dapat membantu mengatasi heartburn yang dirasa menyiksa.

Konsumsi kalsium atau magnesium menjadikan tenggorokan lebih basa sehingga mampu menetralkan asam.

Selain kalsium atau magnesium cair, yogurt tanpa rasa juga bisa menjadi pilihan.