12 Cara Alami Atasi Rasa Panas di Dada akibat Heartburn

7. Tambahkan jahe

Sejumlah tanaman herbal diketahui dapat melancarkan pencernaan. Salah satunya adalah jahe.

Sejak dulu, jahe telah digunakan untuk melancarkan pencernaan. Menambahkan jahe ke makanan atau minuman dapat membantu mengatasi heartburn.

Baca juga: 15 Khasiat Rebusan Jahe, Serai, dan Gula Merah, Apa Saja?

8. Latihan pernapasan dalam

Bernapas dalam-dalam adalah salah satu cara untuk mengatasi heartburn. Teknik pernapasan ini dapat mengurangi jumlah udara yang masuk ke tubuh.

Selain itu, pernapasan dalam dapat memperkuat otot-otot yang mengelilingi sfingter esofagus bagian bawah sehingga mengurangi beberapa gejala refluks asam

Suatu studi di jurnal Clinical Gastroenterology and Hepatology pada tahun 2018 menunjukkan, pernapasan diafragma alias pernapasan dalam mengurangi sendawa dan gejala refluks lainnya.

Baca juga: 8 Manfaat Pernapasan Perut untuk Kesehatan