12 Cara Alami Atasi Rasa Panas di Dada akibat Heartburn

9. Hindari makanan pemicu

Beberapa makanan ada yang bisa memicu terjadinya heartburn. Misalnya kopi, coklat, alkohol, makanan pedas, makanan yang digoreng, dan makanan asam.

Oleh karenanya, batasi atau bahkan hindari konsumsi makanan-makanan tersebut untuk mencegah terjadinya heartburn.

Baca juga: Makanan Penyebab Asam Lambung yang Harus Dihindari

10. Diet Mediterania

Pola makan atau diet Mediterania dapat membantu mengurangi gejala refluks laringofaring (refluks asam) yang mengiritasi tenggorokan.

Hal ini diungkapkan oleh salah satu studi di JAMA Otolaryngology-Head & Neck Surgery.

Selain itu, batasi konsumsi makanan berminyak dan berlemak. Makanan tersebut dapat memicu terjadinya refluks asam.