12 Cara Alami Atasi Rasa Panas di Dada akibat Heartburn

11. Turunkan berat badan

Obesitas memberi tekanan pada perut yang mengakibatkan isi perut dipaksa naik ke kerongkongan sehingga memperbesar kemungkinan terjadinya heartburn.

Selain itu, konsumsi makanan berat dalam jumlah besar juga meningkatkan tekanan pada perut dan menyebabkan refluks asam.

Menurut NIDDK, menurunkan berat badan dan konsumsi makanan dalam porsi secukupnya termasuk cara terbaik untuk mencegah heartburn.

Baca juga: Hindari Soda hingga Diet Karbo, Ini 9 Cara Cegah Asam Lambung Naik

12. Berhenti merokok

Kandungan tembakau pada rokok dapat melemahkan sfingter esofagus bagian bawah. Sfingter esofagus adalah kumpulan otot yang menjaga agar isi perut tidak naik ke kerongkongan.

Namun apabila sfingter esofagus menjadi terlalu lemah, maka makanan dan asam lambung dapat dengan mudah kembali masuk ke kerongkongan. Akibatnya memicu terjadinya heartburn.

Dengan demikian, berhenti merokok bisa menjadi salah satu solusi mencegah heartburn.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Asam Lambung: Tanpa Obat, Hanya Perlu Niat!