Kompas.com - Diperbarui 29/10/2022, 13:51 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Banyak dari kita yang memanfaatkan momen akhir pekan untuk sekadar bersantai dan malas-malasan.

Cara ini dipakai untuk mengembalikan energi yang terkuras karena padatnya pekerjaan selama sepekan lalu.

Namun sebenarnya akhir pekan tidak hanya selalu bisa dipakai untuk rebahan saja loh.

Tidak ada salahnya menghabiskan waktu libur untuk aktivitas yang produktif dan bermanfaat untuk diri kita.

Baca juga: Rekomendasi Akhir Pekan, 8 Film Romantis Korea Terbaik Sepanjang Masa

 

Setidaknya ada delapan aktivitas produktif yang bisa dilakukan saat akhir pekan, menurut pakar manajemen waktu Laura Vanderkam dalam bukunya "What Successful People Do Before Breakfast".

Apa saja?

1. Melakukan kegiatan berbeda

Dalam bukunya, Vanderkam mengungkap bahwa akhir pekan bisa kita manfaatkan untuk melakukan aktivitas dan hobi yang tertunda karena pekerjaan.

Dia mencontohkan celebrity chef Marcus Samuelsson yang bermain sepak bola, koresponden televisi Bill McGowan memotong kayu bakar, dan arsitek Rafael Vinoly bermain piano.

Melakukan aktivitas berbeda memungkinkan pikiran dan tubuh kita pulih dari tekanan.

Di samping melakukan hobi, kita juga dapat berolahraga pada hari Sabtu dan Minggu.

Baca juga: Wajib Ditiru, 5 Kebiasaan yang Dilakukan Orang-orang Sukses

2. Membuat rencana

"Tidak merencanakan apa yang ingin diakukan di akhir pekan membuat kita menyerah pada alasan 'lelah' yang akhirnya membuat kita tidak melakukan apa-apa," tulis Vanderkam.

Hal ini bisa dihindari dengan membuat rencana. Tidak usah membuat rencana secara mendetail, namun setidaknya gambarkan tiga hingga lima aktivitas utama.

Dengan adanya perencanaan, kita menikmati kegembiraan dalam mengantisipasi sesuatu yang menyenangkan.

Penelitian menunjukkan bahwa kita seringkali lebih bahagia saat merencanakan suatu hal seperti liburan, daripada saat kita menjalaninya atau setelahnya.

3. Lakukan hal menyenangkan pada Minggu malam

Buang rasa kesepian di Minggu malam dengan melakukan sesuatu.

"Hal ini membuat akhir pekan terasa panjang dan kita tetap fokus pada kesenangan berikutnya, tidak memikirkan hari Senin," tulis Vanderkam.

Aktivitas yang bisa kamu lakukan antara lain makan malam dengan keluarga atau mengikuti kelas yoga.

Baca juga: Tips agar Akhir Pekan Terasa Lebih Lama

4. Manfaatkan pagi dengan baik

Jarang atau sama sekali tidak olahraga dapat berisiko terhadap perburukan kesehatan dan merupakan merupakan salah satu faktor risiko kematian dini pada manusia. Jarang atau sama sekali tidak olahraga dapat berisiko terhadap perburukan kesehatan dan merupakan merupakan salah satu faktor risiko kematian dini pada manusia.
Pagi hari di akhir pekan cenderung terbuang begitu saja karena kita hanya terbaring di kasur.

Faktanya, ada aktivitas lain yang bisa kamu lakukan, seperti olahraga lari, bersepeda atau berkebun.

"Keluarga tidak akan terganggu jika kita bangun pagi untuk berolahraga empat jam dibandingkan jika kita berlari di siang hari," jelas Vanderkam.

5. Atur kegiatan khusus

Salah satu ciri keluarga bahagia adalah punya aktivitas khusus setiap akhir pekan.

Misalnya, rutin makan malam bersama di hari Jumat malam, atau duduk bareng keluarga dengan secangkir kopi.

"Kebiasaan inilah yang menjadi kenangan," tulis Vanderkam.

"Ritual yang menenangkan meningkatkan kebahagiaan."

Baca juga: 8 Kebiasaan Orang Sukses di Akhir Pekan

6. Jadwalkan tidur siang

Tidur siang berkualitas bisa didapatkan dengan mengatur lamanya waktu tidur.Shutterstock/ViDI Studio Tidur siang berkualitas bisa didapatkan dengan mengatur lamanya waktu tidur.

Tidur siang bukan hanya untuk anak.

Ajak seluruh keluarga untuk istirahat di siang atau sore hari. Biarkan tubuh beristirahat dan memulihkan diri.

7. Kerjakan tugas rumah

Menurut Vanderkam, kita perlu melakukan pekerjaan rumah pada hari Sabtu.

Kita misalnya bisa mengatur ulang lemari pakaian, mencuci mobil, menata tanaman, dan lainnya.

"Beri celah kecil agar Anda lebih termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan dengan cepat sehingga Anda dapat beralih ke hal-hal menyenangkan," tulisnya.

Baca juga: Lelah Mengurus Pekerjaan Rumah Tangga? Ibu Juga Bisa Terapkan Quiet Quitting

8. Bebaskan diri dari teknologi

Melepaskan diri dari teknologi dan gadget baik bagi otak kita.

"Meninggalkan komputer, telepon, dan tekanan pekerjaan menciptakan ruang untuk hal-hal lain dalam hidup," kata Vanderkam.

Mintalah seluruh anggota keluarga untuk menyimpan ponsel mereka selama beberapa saat. Hal ini adalah upaya mendekatkan kembali hubunganmu dengan pasangan dan anak.

Jika memang kamu terpaksa bekerja di akhir pekan, pertimbangkan untuk menyelesaikan seluruh tugas dalam satu waktu.

Baca juga: 10 Kebiasaan di Akhir Pekan yang Tak Dilakukan Orang-orang Sukses

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.