5 Jenis Makanan yang Mampu Bawa Rasa Bahagia

KOMPAS.com - Kandungan nutrisi pada makanan yang kita konsumsi tak hanya menentukan kesehatan fisik.

Selain membantu menangkal berbagai penyakit, makanan bernutrisi juga bisa mencegah depresi.

Dengan mengonsumsi jenis makanan ini, kita diyakini mampu membawa rasa bahagia karena adanya peningkatan suasana hati.

Baca juga: Benarkah Apa yang Kita Makan Berpengaruh pada Suasana Hati?

Berikut ini lima makanan yang ampuh meningkatkan suasana hati.

1. Salmon

Salmon mengandung omega-3 yang sangat tinggi. Nutrisi tersebut sangat penting bagi tubuh.

Sayangnya, tubuh tak bisa memproduksi sendiri omega-3.

Asam lemak omega-3 adalah bagian dari membran yang mengelilingi sel-sel dalam tubuh, terutama di otak.

Riset menunjukkan konsumsi ikan seperti salmon yang tinggi asam lemak omega-3 dapat meredakan depresi.

Salmon juga mengandung anti inflamasi yang melawan peradangan. Berdasarkan riset, depresi bisa dipicu oleh peradangan tinggi pada tubuh.

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam bisa meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Tuna atau Salmon, Mana Lebih Menyehatkan?