Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

12 Cara Atasi Rasa Sedih Saat Kehilangan Orang yang Dicintai

Kompas.com - 10/01/2021, 14:42 WIB
Ryan Sara Pratiwi,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Selain itu, olahraga membuat kesejahteraan emosional dan mental yang lebih sehat.

Ini bukan waktunya untuk beralih ke obat-obatan atau alkohol untuk menghilangkan rasa sakit yang hanya merusak fisik dan mental jangka panjang.

Lalu, obat-obatan dan alkohol juga berisiko membuat kita mengalami kecanduan yang parah.

10. Berfokuslah pada aspek positif dalam hidup

Kehilangan bisa terasa seperti hal terburuk dalam hidup.

Namun, yang benar-benar kita butuhkan adalah mempertimbangkan semua hal baik yang masih menyertai hidup untuk mengatasi kesedihan.

Kita tidak bisa merasa bersalah untuk kembali menjalani dan menikmati hidup.

Baca juga: Terbukti, “Shopping” Dapat Mengurangi Kesedihan, 40 kali Lebih Efektif

Bahkan mungkin membantu membuat daftar semua hal positif dalam hidup merupakan sebuah keuntungan.

Nah, keuntungan ini mulai lebih penting daripada kesedihan dan membantu kita untuk bergerak maju lagi.

11. Cari bantuan jika depresi

Perhatian terbesar adalah jika kita merasa seolah-olah tidak dapat melanjutkan hidup.

Kelumpuhan emosional ini bisa menjadi tanda depresi yang membutuhkan lebih banyak bantuan dari para profesional.

Ditambah dengan ketergantungan pada obat-obatan dan alkohol yang mungkin sekarang telah menguasai kita dalam bentuk kecanduan.

Sehingga, depresi ini hanya akan bertambah buruk jika kita tidak segera mencari bantuan.

Banyak komunitas yang difokuskan untuk lebih banyak memahami kesehatan mental dan kecanduan yang terjadi di antara para penderita depresi.

Dalam posisi ini, mereka harus tahu bahwa tidak boleh menghakimi dan segera menyediakan bantuan.

12. Mencegah pemicu kesedihan

Meskipun kita mampu melewati semua tahap kesedihan, ketahuilah, mungkin ada "pemicu" dalam waktu dekat yang dapat membawa semua emosi itu kembali lagi.

Biasanya, ada tonggak hidup yang mengingatkan kita pada kehilangan seperti liburan, ulang tahun, hari jadi, atau acara khusus lainnya.

Di sinilah keluarga dan teman dapat kembali memberikan dukungan, jadi panggil mereka.

Kemungkinan besar, mereka akan memikirkan momen-momen itu juga dan akan bertanya-tanya bagaimana perasaan kita.

Miliki rencana di mana kita bisa mengubah pemicu ni menjadi momen positif seperti perayaan atau waktu untuk merenungkan kebahagiaan yang kita nikmati bersama sebelum kehilangan.:

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com