Kompas.com - 10/01/2021, 15:31 WIB

Meskipun penelitian memberikan beragam kesimpulan, namun membatasi asupan kopi harian dapat menjadi solusi untuk mencegah refluks asam dan heartburn.

Perlu pula diingat bahwa pemicu refluks asam atau heartburn bukan hanya konsumsi kopi.

Menurut Healthline, beberapa makanan dan minuman yang juga dapat memicu kondisi tersebut, antara lain:

  • Makanan tinggi lemak.
  • Mint.
  • Buah-buahan sitrus.
  • Cokelat.
  • Makanan pedas.
  • Makanan tinggi garam.
  • Bawang mentah, hingga
  • Alkohol dan minuman berkarbonasi.

Baca juga: Jika Mengalami Heartburn, Hindari Makanan ini

Saran konsumsi kopi
Meski studi mengungkapkan kopi bisa memicu heartburn, namun pencinta kopi tak perlu khawatir.

Kamu tak perlu sampai berhenti minum kopi setiap pagi atau setiap hari untuk mencegah kondisi tersebut.

Mehta menambahkan, kopi secara khusus memiliki banyak manfaat kesehatan, sehingga minum kopi dalam jumlah moderat masih aman bagi kesehatan.

"Mengurangi beberapa cangkir sudah cukup untuk menurunkan risiko heartburn," kata dia.

Penulis senior studi tersebut, Andrew T. Chan, MD, MPH dari MGH menjelaskan, pemicu gejala refluks dari minum kopi dan minuman berkafein lainnya kemungkinan besar berkaitan dengan kandungan kafeinnya yang dapat melemahkan katup di kerongkongan yang dapat mencegah refluks asam di perut.

Rekomendasi lainnya untuk perubahan gaya hidup demi mencegah GERD termasuk melakukan setidaknya 30 menit olahraga sedang hingga berat setiap harinya, mempertahankan pola makan bijak dan menghindari merokok.

"Dengan melakukan perubahan perilaku ini, kita dapat menghindari risiko kesehatan akibat konsumsi kafein berlebih dan tak perlu melakukan pengobataan terkait," ungkapnya.

Baca juga: 12 Cara Alami Atasi Heartburn atau Panas di Dada

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.