Kompas.com - 11/01/2021, 07:00 WIB
Ilustrasi sakit maag. SHUTTERSTOCKIlustrasi sakit maag.

KOMPAS.com - Penyakit mag (dispepsia) sudah tak asing di telinga. Karena kerap kambuh, penyakit ini sering kali mengganggu aktivitas.

Menurut Medical News Today, dokter akan mendiagnosis seseorang mengalami penyakit ini jika mengalami gejala seperti:

  • Kembung.
  • Mual dan muntah.
  • Nyeri yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
  • Sensasi terbakar di saluran pencernaan.
  • Perasaan terlalu kenyang setelah makan.
  • Merasa kenyang terlalu cepat saat makan, dan lainnya.

Menurut buku Maag-Kenali, Hindari dan Obati yang ditulis oleh Nurheti Yuliarti, sakit mag bisa disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori, tetapi juga bisa disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat.

Salah satu aspek penting dalam menerapkan gaya hidup sehat adalah menerapkan pola makan sehat.

Mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan teratur bisa menjadi langkah awal untuk mencegah penyakit ini.

Pastikan makanan Anda menyertakan zat gizi beragam dengan menyertakan karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin, serta memenuhi kebutuhan serat tubuh.

Selain itu, pastikan pula Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Baca juga: Sama-sama Penyakit Lambung, Ini Beda Gerd dan Maag

Beberapa tips makan yang bisa diterapkan untuk mencegah sakit mag, antara lain:

1. Kurangi konsumsi sayuran mentah atau sayuran yang berpotensi menghasilkan gas di saluran pencernaan, seperti sawi, kol dan bunga kol.

2. Jika ingin meningkatkan konsumsi serat dari sayuran, lakukan secara bertahap hingga bakteri baik yang membantu mencerna sayur siap terlebih dahulu. Sebab, mengonsumsi sayuran dengan jumlah banyak secara tiba-tiba bisa menyebabkan kembung karena tubuh masih dalam posisi kekurangan jumlah bakteri baik yang membantu mencerna sayuran tersebut.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.