7 Tips Mencegah Sakit Mag lewat Perubahan Pola Makan

KOMPAS.com - Penyakit mag (dispepsia) sudah tak asing di telinga. Karena kerap kambuh, penyakit ini sering kali mengganggu aktivitas.

Menurut Medical News Today, dokter akan mendiagnosis seseorang mengalami penyakit ini jika mengalami gejala seperti:

• Kembung.
• Mual dan muntah.
• Nyeri yang berhubungan dengan sistem pencernaan.
• Sensasi terbakar di saluran pencernaan.
• Perasaan terlalu kenyang setelah makan.
• Merasa kenyang terlalu cepat saat makan, dan lainnya.

Menurut buku Maag-Kenali, Hindari dan Obati yang ditulis oleh Nurheti Yuliarti, sakit mag bisa disebabkan oleh bakteri Helicobacter pylori, tetapi juga bisa disebabkan oleh gaya hidup yang kurang sehat.

Salah satu aspek penting dalam menerapkan gaya hidup sehat adalah menerapkan pola makan sehat.

Mengubah pola makan menjadi lebih sehat dan teratur bisa menjadi langkah awal untuk mencegah penyakit ini.

Pastikan makanan Anda menyertakan zat gizi beragam dengan menyertakan karbohidrat, lemak, protein, mineral, dan vitamin, serta memenuhi kebutuhan serat tubuh.

Selain itu, pastikan pula Anda mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap harinya.

Baca juga: Sama-sama Penyakit Lambung, Ini Beda Gerd dan Maag

Beberapa tips makan yang bisa diterapkan untuk mencegah sakit mag, antara lain:

1. Kurangi konsumsi sayuran mentah atau sayuran yang berpotensi menghasilkan gas di saluran pencernaan, seperti sawi, kol dan bunga kol.

2. Jika ingin meningkatkan konsumsi serat dari sayuran, lakukan secara bertahap hingga bakteri baik yang membantu mencerna sayur siap terlebih dahulu. Sebab, mengonsumsi sayuran dengan jumlah banyak secara tiba-tiba bisa menyebabkan kembung karena tubuh masih dalam posisi kekurangan jumlah bakteri baik yang membantu mencerna sayuran tersebut.