Efek Negatif Terlalu Lama Hidup Sendiri, Bagaimana Mengatasinya?

KOMPAS.com - Kebijakan kerja dari rumah alias working from home selama pandemi Covid-19 membuat sebagian orang bersyukur karena bisa lebih banyak menghabiskan waktu bersama keluarga.

Namun bagi orang yang hidup sendiri, tidak bisa kerja di kantor justru sangat rentan membuat stres dan depresi karena kesepian.

Kesepian bukan hanya disebabkan oleh faktor fisik seseorang yang sedang tidak bisa terhubung dengan orang lain, melainkan lebih pada pola pikir atau kondisi mental yang merasa terdiskoneksi.

Orang yang kesepian merasa kosong, sendiri, dan tidak diinginkan oleh orang lain, padahal faktanya belum tentu demikian.

Jika kamu sedang hidup sendiri dan merasa kesepian, cobalah untuk melakukan kontak dengan orang lain dengan bantuan teknologi karena kontak tidak harus berbentuk fisik.

Jika rasa kesepian tidak juga tertolong, mintalah bantuan psikolog agar kesehatan mental tidak semakin buruk selama pandemi Covid-19 ini.

Baca juga: Kesepian Dapat Melemahkan Kekebalan Tubuh, Begini Cara Mengatasinya

Apa saja dampak kesepian saat hidup sendiri?

Menurut penelitian, merasa kesepian saat hidup sendiri sangat rentan membuat seseorang merasa tidak percaya diri, stres, depresi, hingga berpikir untuk mengakhiri hidup.

Dampak ini mungkin berbeda-beda berdasarkan tingkat rasa kesepian yang dirasakan oleh masing-masing individu.

Bila dilihat lebih luas lagi, kesepian juga bisa memunculkan efek negatif, seperti:

• Penyalahgunaan alkohol dan narkoba
• Perilaku antisosial
• Penurunan kemampuan otak untuk mengingat dan mempelajari hal-hal baru
• Peningkatan risiko terkena serangan jantung dan stroke
• Peningkatan level stres
• Tidak bisa memutuskan sesuatu dengan tepat
• Depresi hingga ingin bunuh diri
• Kelainan fungsi otak
• Penyakit Alzheimer

Baca juga: Kesepian Bisa Membunuhmu, Ini Penjelasannya

Dalam kehidupan sehari-hari, orang-orang yang kesepian akibat terlalu lama hidup sendiri cenderung menjalani pola hidup tidak sehat.

Mereka lebih jarang berolahraga dibanding orang yang tidak merasa kesepian, serta sering mengonsumsi makanan tinggi lemak.

Orang seperti ini juga sering mengeluhkan rasa lelah berlebihan di siang hari. Metabolisme tubuh akan terganggu sehingga akan lebih rentan mengalami gejala penuaan dini.

Apa yang bisa dilakukan untuk mengusir rasa sepi saat hidup sendiri?

Kendati harus terus menjaga jarak selama pandemi Covid-19 belum usai, bukan berarti kamu tidak bisa terhubung dengan teman-teman atau keluarga. Kamu bisa tetap melakukan kontak jarak jauh dengan cara sebagai berikut ini.