3. Luangkan waktu untuk olahraga
Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres.
Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.
Baca juga: Awas, Ini Bahayanya Jika Sering Rebahan Setelah Makan
Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 30 menit per hari. Selain itu, aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berenang, atau jogging juga bisa menjadi pilihan alternatif.
Kegiatan olahraga akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau teman di akhir pekan.
4. Santap makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga tidak kalah penting dalam mengatasi monday blues.
Beberapa jenis makanan untuk memperbaiki mood yaitu, alpukat, kacang-kacangan, yoghurt, tempe, dan dark chocolate.
Baca juga: Rebahan hingga Pelihara Cupang, Riset Peneliti UI Ungkap 15 Hobi Baru Saat Pandemi
Namun, apabila kegiatan-kegiatan di atas masih belum dapat mengatasi monday blues, maka jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.