Sering Benci Hari Senin? Lakukan 4 Kegiatan Ini untuk Mengatasinya

3. Luangkan waktu untuk olahraga

Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres.

Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Baca juga: Awas, Ini Bahayanya Jika Sering Rebahan Setelah Makan

Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 30 menit per hari. Selain itu, aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berenang, atau jogging juga bisa menjadi pilihan alternatif.

Kegiatan olahraga akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau teman di akhir pekan.

4. Santap makanan bergizi

Thinkstock.com Ilustrasi penderita diabetes makan

Mengonsumsi makanan bergizi juga tidak kalah penting dalam mengatasi monday blues.

Beberapa jenis makanan untuk memperbaiki mood yaitu, alpukat, kacang-kacangan, yoghurt, tempe, dan dark chocolate.

Baca juga: Rebahan hingga Pelihara Cupang, Riset Peneliti UI Ungkap 15 Hobi Baru Saat Pandemi

Namun, apabila kegiatan-kegiatan di atas masih belum dapat mengatasi monday blues, maka jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog.