Kompas.com - 11/01/2021, 18:05 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

3. Luangkan waktu untuk olahraga

Olahraga secara teratur bermanfaat untuk membuat suasana hati menjadi baik dan mengurangi risiko stres.

Hal ini karena olahraga dapat meningkatkan kadar hormon endorfin, yaitu hormon yang dapat memunculkan perasaan senang.

Baca juga: Awas, Ini Bahayanya Jika Sering Rebahan Setelah Makan

Anda bisa melakukan olahraga ringan selama 30 menit per hari. Selain itu, aktivitas fisik lainnya, seperti bersepeda, berenang, atau jogging juga bisa menjadi pilihan alternatif.

Kegiatan olahraga akan lebih menyenangkan jika dilakukan bersama keluarga atau teman di akhir pekan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Santap makanan bergizi

Ilustrasi penderita diabetes makan Thinkstock.com Ilustrasi penderita diabetes makan

Mengonsumsi makanan bergizi juga tidak kalah penting dalam mengatasi monday blues.

Beberapa jenis makanan untuk memperbaiki mood yaitu, alpukat, kacang-kacangan, yoghurt, tempe, dan dark chocolate.

Baca juga: Rebahan hingga Pelihara Cupang, Riset Peneliti UI Ungkap 15 Hobi Baru Saat Pandemi

Namun, apabila kegiatan-kegiatan di atas masih belum dapat mengatasi monday blues, maka jangan ragu berkonsultasi dengan psikolog.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.