Kompas.com - 12/01/2021, 05:36 WIB
ilustrasi berat badan tak kunjung turun SHUTTERSTOCKilustrasi berat badan tak kunjung turun

Faktanya, diet seimbang yang mencakup semua kelompok makanan bernutrisi dan beberapa camilan bekerja paling baik dalam diet jangka panjang.

Bagian dari penurunan berat badan yang sukses dan berkelanjutan tidak hanya dengan menurunkan berat badan saja, tetapi juga mempertahankannya.

Baca juga: Berapa Lama Waktu Ideal Menurunkan Berat Badan?

Pahamilah bahwa diet singkat, olahraga berlebihan, dan detoksifikasi biasanya tidak akan berhasil.

Rekomendasi yang baik untuk menurunkan berat badan adalah mengurangi 0,4-0,9 kilogram berat badan per minggu.

Meski begitu, penurunan berat badan awal mungkin melebihi angka itu untuk orang yang sangat kelebihan berat badan.

Penelitian juga menunjukkan, diet jangka panjang menjadi cara yang efektif untuk menurunkan berat badan, tanpa kehilangan terlalu banyak air atau jaringan tanpa lemak.

2. Berpikir olahraga adalah segalanya

Olahraga harus menjadi bagian dari pendekatan untuk menurunkan berat badan secara keseluruhan.

Apalagi, olahraga terbukti dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi aspek kesehatan lainnya.

Namun, kita tidak boleh terjebak di sini karena olahraga bukan satu-satunya cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi kalori di dalam tubuh.

Halaman:


Sumber CNET
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X