Olahraga Cukup 11 Menit Sehari, Bisa Beri Umur Panjang, Benarkah?

KOMPAS.com - Memiliki kehidupan yang lebih sehat dan lebih panjang mungkin ternyata tidak membutuhkan usaha keras seperti yang kerap dipikirkan.

Hal ini setidaknya terlihat dari sebuah riset ini diikuti oleh 44.000 pria dan wanita dalam periode antara 4-14,5 tahun.

Dari jumlah responden tersebut, sebanyak 3.451 peserta meninggal dalam periode penelitian, atau artinya ada sekitar 7,8 persen tingkat kematian.

Baca juga: Memahami Tujuan Hidup, Rahasia Umur Panjang

Para peneliti menggunakan monitor aktivitas untuk mengukur aktivitas fisik moderat hingga berat, dan membandingkannya dengan waktu peserta tidak bergerak sama sekali.

Secara keseluruhan ditemukan, orang-orang yang berolahraga 35 menit sehari melihat hasil terbesar dalam kesehatannya.

Tetapi, penelitian ini juga menunjukkan, orang yang berolahraga setidaknya 11 menit sehari sudah dapat melihat beberapa manfaat bagi tubuh.

Sementara itu, gaya hidup yang kurang bergerak atau sedentary life tentu akan menimbulkan masalah pada kesehatan secara umum.

Baca juga: Rajin Sedekah Bisa Bikin Umur Panjang dan Cegah Hipertensi

Bahkan, duduk terlalu lama di kursi setidaknya delapan jam sehari untuk bekerja juga bisa berbahaya bagi kesehatan jangka panjang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal Medicine menunjukkan, pekerja kantoran dua kali lebih mungkin meninggal lebih awal.

Bagaimana pun, 11 menit adalah waktu yang singkat untuk berolahraga, apalagi jika memerhatikan besarnya manfaat kesehatan yang mungkin didapat.